2024年8月2日（金） 病院

＜症状＞

朝のこわばり・手指の痛み、ひどい座骨神経痛

＜クスリ・サプリメント＞

エクオール・漢方・ビタミンB12・処方薬

＜水分量＞

水：約1.0リットル　その他飲み物：約0.3リットル

＜運動＞

朝のテレビ体操・ストレッチ運動

今日はリウマチ内科の診察日だった

リウマチ内科なので座骨神経痛に関しては無関係かと勝手に思いこんでいて

今まで全く相談してこなかった

でもあまりにも座骨神経痛が痛くて、左半身の調子が悪いと伝えると

「手以外にもそんなに痛みに苦しんでたんだ･･･レントゲン撮ってみましょう」

と先生が言ってくださった

結果、やはり腰骨にほんの少し骨が出ているところがあって

それが原因ではないかとのこと

神経に鎮静作用のある薬を処方してくださることになった

なんだ、もっと早く相談しておけば良かったと本当に思った

ちょっと心がホッとして涙が出そうになった

今まで首の痛みや手の痛みで、いろいろな整形外科にかかった

でも、いつも、「小さな骨が出てるくらいで大げさな」といった感じで

メチコバールを処方されるのみ

あまり真剣に痛みに向き合ってくださることはなかった

更年期は辛いですね･･･と先生に話したところ、

「今まではホルモンが身体を守ってくれていたけれど

これからは自分で自分の身体を守るということですよ」

とのこと

やはりチェンジ・オブ・ライフ

自分で自分の生活を変えて守っていくしかないと強く思った

2024年7月31日（水） 断捨離

＜症状＞

朝のこわばり・手指の痛み、座骨神経痛がまた痛む･･･

＜クスリ・サプリメント＞

エクオール・漢方・ビタミンB12

＜水分量＞

水：約1.2リットル　その他飲み物：約0.7リットル

＜運動＞

朝のテレビ体操・ストレッチ運動

今週に入ってからまた座骨神経痛がしくしくジワジワ痛むようになった

朝起きたとき、左半身が手指から足にかけて、こわばり・しびれも強くなってきている

まるで左半身が自分の身体ではないようなロボットのような気分

ストレッチ運動やお尻の筋肉のこりをほぐしをやり過ぎたのだろうか･･･

その上、暑すぎて何もやる気も起きず、なんとなく気も滅入る

そんなとき、やりたくなるのが大掃除＆断捨離 + 大胆な部屋の模様替え

今回、調子が悪いと言うにもかかわらず、断捨離も兼ねた部屋の模様替えを決意

本棚の整理からクローゼットの中まで点検、整理に集中すると

少しは痛みも忘れることができる

しかし

クローゼットからは次から次へと出てくる体調改善グッズ

まぁこれだけ買い揃えたものだと自分でも感心する

結局、これらを使っても体調はいまひとつなので、

もう全部捨ててしまいたい気持ちに駆られるのだが

体調が悪い今は「まだ使うかも！？」と捨てられない

これらコレクションもそのうち良い思い出となるのだろうか･･･

更年期は長い･･･ため息が出る

2024年7月27日（土） ごはん

＜症状＞

朝のこわばり・手指の痛み、座骨神経痛少し

＜クスリ・サプリメント＞

エクオール・漢方・ビタミンB12

＜水分量＞

水：約1リットル　その他飲み物：約0.7リットル

＜運動＞

朝のテレビ体操・ウォーキング20分・ストレッチ運動

２日程前から朝食をご飯に変えた

今まで朝はパンを食べていたのだが、

実家の母が「絶対に朝はパンよりご飯の方が身体に良い！」

と強くお薦めしてくれるので（根拠はよく分からないが･･･）

そんなに言うなら一度試してみようかと思ったのが理由

実はパンのあの香ばしい匂いと食感が大好きで、

朝はコーヒーとパンの組み合わせがどうしても外せなかった

しかし歳を取ったのか、ご飯とお味噌汁の組み合わせもなかなか良い！

朝から暖かいお野菜たっぷりのお味噌汁をすするのも

クーラーで冷えた身体をなんとなくほっこりさせる

塾帰り、遅い夕食となる子どもはいつも朝食が多いと言って

タンパク質しか取らなかったのだがご飯に変えた途端

「実は朝のパンが重かったんだよね～ご飯なら食べる！」

と言って食が進んでいる

うーむ、若い人ほどパンを好むのかと思っていたのに･･･

パンの方が重いとは！

これも世代間ギャップの１つだろうか

カラス

最近、カラスとの戦いが勃発している

我が家の地域はゴミは戸別収集で、自宅前にゴミを置いておくと

収集車が取りに来てくれる

ゴミ袋をわざわざ収集所まで運ぶ必要がない便利さはあるのだが

一度カラスに目をつけられると、とんでもないことになる

引っ越しした当初、何も考えずゴミ袋のまま家の前においたところ

見事にカラス隊の攻撃にあって

道路にゴミを散乱させるという失態を何度か犯した

カラスが今、目をつけているのは斜め前のおうち

対策をされていないわけではない

ゴミ袋に黄色いネットをかけてカラス対策をきちんとされていた

にもかかわらず

ここ1週間ほど前から、カラスがそのネットをくちばしで見事に外して

ゴミ袋をあさるようになったのだ！

カーカーカーと早朝5時頃に仲間を呼ぶ声がして

戦いの火蓋が切って落とされる

もちろんまだゴミは出されていない

しかしカラス隊、どこかに潜んでゴミが出される時を待っているのだ

8時頃には、人が通ろうが、近くで作業をしてようが、全く人間にはお構いなく

出されたゴミ袋調査に勤しんで、ゴミをまき散らす

ついには、ゴミを出される瞬間を逃したくないのか

別のカラス隊に横取りされないのか

なんと玄関前に3羽並んで陣を張るようになった

ブクブクと立派な体格の黒光りしたカラスが3羽

玄関前に居座れるのはちょっと恐ろしすぎる･･･

しかし人間、カラス隊との戦いには慣れたもの

さすがに住人の方も対策を考えていたのだろう

上から被せるネットを撤退させ

強固なボックス型ネットの新兵器を投入された

さてカラス、これにて退散となるのか、

それともまた新たな戦いへと発展するのか

ぜひとも人間の勝利を期待したい

2024年7月24日（水） 踏み台昇降

＜症状＞

朝のこわばり・手指の痛み、座骨神経痛ちょっとだけ

＊エクオール・漢方・ビタミンB12

＜水分量＞

約1.5リットル

＜運動＞

朝のテレビ体操・ウォーキング20分・踏み台昇降20分・ストレッチ運動

毎日暑すぎる･･･

暑すぎてなかなか外に出る気が起きないのだが、買い物には行かねばならない

暑くなる前は買い物に行くついでに、近くの公園まで寄り道したりして歩数を増やしていたが

こんなに暑いと、用事を済ますとさっさと家に帰りたくなる

運動不足解消に何かないかと考えて、最近、行っているのが踏み台昇降

たかが踏み台昇降、されど踏み台昇降

20分も上り下りしていると、ジワーっと汗が出てくる

終わったころには結構な汗だく

そして次の日はかならずふくらはぎと太ももの筋肉痛

今のところ、座骨神経痛がひどくなるような痛みを引き起こしていないので

なかなか良い感じだ

更年期、やりたいことは山ほどあるのに、なかなかやる気が出ない

踏み台昇降だけしたら、今日一日の大仕事を終えたような気になって

ただただボーっと過ごしてしまう

何とかしなければ･･･