時折、本を読みたくなり
一冊の本を手にした^_^
「長生きは
小さな習慣の
つみ重ね」
川嶋みどり先生が執筆された本です(^O^)
その中には
いろんなエッセンスが入っていますが
「へーそうなのか？
そんな効果があるのか？
試しに簡単なのでやってみよう」
と始めたのが
うつ伏せ寝
なんでも、
すぐに効果ありと感じる私は
初日から
目の疲れが取れ
肩甲骨が回るようになり
なんだか
身体の軽さを感じた^_^
これは、効果あるかも
と
しばらく続けている
でも、私の場合
寝つきが悪くなったの
眠ったら朝まで起きなかったのが
2回くらいは目が覚めて
身体の向きをかえて
また、寝付くところが
よくないのかなあー
と思いつつも
朝のスッキリ感
身体の軽さは
持続
なんでも調べてみたい私は
Google様で
確認
うつ伏せ寝の効果は
腹式呼吸になるので
副交感神経が優位になり
リラックス😌する
また、
腹式呼吸になると
呼吸量が増えるので
疲れがとりやすい
と
自分の実感と
Google様も同じ
また、ずっとでなくても
寝入る時だけでも
試してみて
と
寝入る時には、
胸のところに枕を使う
シムス位が
良いようです。
良かったら
あなたの疲れにも
効果あるかもしれません
ぜひ
お試しあれ😯
マロン（╹◡╹）