今は、情報網が発達していて、情報が伝わりやすいから、
昔は専門的に研究している人や、その周辺の方しか知らなかった情報を皆で共有できるようになったから、
エビデンスが拡散しているんですね。
そんな中の情報で、今日は、筋肉トレーニングについて
私が若い頃は、毎日毎日、筋トレを部活でしていました。
筋肉を休めるということはなく、
よく筋肉痛で目が覚めたり、
足が攣ったり、
パンパンに腫れていたり、
肉離れしたり
していました。
バスケットをしていたのですが、異常に大腿四頭筋が発達？現在は肉離れの跡が多数(//∇//)
あんなに、毎日トレーニングしていたのですが、今は、
筋肉を休める
という情報が多くあります。
筋肉に負荷をかけだ後は、2日〜3日くらい負荷をかけない＝お休みすることで
筋肉が鍛えられるそうです。
確かに、運動した翌日は、筋肉痛になりますよね。
そして、筋肉痛が収まるのは、2〜3日後
毎日筋トレしなくても良いんですよ(๑˃̵ᴗ˂̵)
新たな私の発見
そして、今回は、スクワットと腕立て伏せいに挑戦
スクワットは、お手本通りに自分なりになんとかできましたが
腕立て伏せいは、まるで❌
お手本に書いてある通りの手の位置に手を置くと、それだけで、腕が痛い
腕が太いだけだったんだ(●´ω｀●)
な、な、なんということ？
マロン