毎日、Lineで進捗報告は、達成🎊
結果は、私は、右肩下がり
友人は、一時期右肩上がりになりましたが、再び上昇し、➖200g~_~;
友人曰く、「あんなに頑張ってのになんで。もう嫌。」と
彼女からのメールでは、テニス、水泳に行った。食事に気をつけた。とありましたが、今日は、これで3袋目のお菓子と写真が添付されてきて、
な、な、なんと、一袋500カロリー
結局、我慢しすぎちゃう、その反動で、動かない。食べすぎる。悪循環。
そして、頑張った日の記憶だけが残り、私はやったのに、なんで、もう嫌となる。
そんな時は、自分の行動を俯瞰してみること。
2人で始めたメリットは、お互いに刺激しあえる。違った視点からの気づきをつたえることで、自分自身が気づきやすくなる。自ら気づけば、行動が変わる。と考えたから
メールのやり取り後、彼女から、
「早く痩せたくて、頑張ったときと、怠けたときの馬鹿ぐいが駄目だったんだね。直ぐに、飽きる癖も良くない。記録もちゃんとする。」と、
スモールステップの目標で2月は、マイナス500gの目標をたてていました。
短期目標は、小さい具体的な目標にすることがポイントです。
皆さんも、小さい具体的な目標たててみませんか？
マロン