あなたは、イライラする方ですか？
それとも、おおらかであまりイライラしませんか？
私は、仕事中は、よほどでない限り、イライラしませんが、
家では、ほんの些細なことでもイライラしてしまいます。
どうして、イライラするのかと言えば、
自分なりのルール＝マイルールを侵された時にイライラしています。
なので、仕事はイライラしないというより、表現していないのかも知れないですね。
イライラした時は、そのイライラのマイルールのハードルを上げる。
マイルールのハードルを上げると今までイライラしていたことではイライラしなくなります。
たとえば、今までは、掃除したあとにごみが落ちてたらなんで落とすの？とイライラしてたとします。
それを、掃除した後に10個ゴミが落ちていたら、「散らかさないで。」と伝える。とマイルールを書き換えます。
「ゴミ発見ヾ(▼ﾍ▼；)あ、1つ目だ、あ～まだまだ大丈夫。」これを繰り返していると、だんだんイライラしなくなりますよ。それに、掃除した後にごみを10個も発見することはまずないのではないでしょうか？
ここでポイント
ハードルを上げるときは、無理をしないでくださいね。無理してしまうと、余計いかりにつながりやすくなりますから・・・・要注意
。
そして、怒りは、小出しすることをお勧めします。
大きな怒りは、小さな怒りの集合体であることが多いです。固まってやがて大きな怒りになり、爆発してしまいます。
イライラハードル上げてみませんか？
マロン
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