今日は、イメージトレーニングについてアップしますね。(≡^∇^≡)
AHCでは、時折イメージワークも取り入れています。
１０年後の私のイメージの絵を書いたり
今の気持ちのイメージを描いたり
いろいろな気持ちのイメージの絵をかいたりします。
先日は、怒りのイメージの絵を書きました。
線香花火のイメージの怒り・マグマが爆発する怒り・焚火からキャンプファイヤーのイメージの怒り、いろんな怒りのイメージがありましたよ(￣▽+￣*)
マイナス感情を描くとその感情を客観視できます。
そして、プラスの感情を描くとその感情をより心に刻むことができると思います。
アサーティブは、自分にとっても相手にとっても、誠実・率直となることがキーポイント。(・∀・)
感情をイメージして描くことで、マイナス感情はクールダウン
プラス感情はより鮮明に記憶に残存します。
嫌なことがあった時も、良いときもビジュアル化したことにより、
そのイメージの記憶を回想しやすくなります。
未来をイメージすると、脳は、そのイメージに近づくためにどうすればいいのか、考えてくれます。
１０年後・５年後をイメージした後に、
２０１５年もあと３ヶ月です。
２０１５年１２月までにすることをイメージしてみてはどうでしょうか？
私も、あと３ヶ月でできることを、イメージして、イメージをかなえるための具体策を思考し、イメージ修正、思考を繰り返す、イメージワークにトライしてみょっと。
皆さんも良かったら、やってみてくださいね。(＝⌒▽⌒＝)
マロン
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今月の今後の講座案内
アサーティブコミュニケーション実践講座：９月２７日日曜日１３：３０～１６：３０
※詳細はホームページをご覧ください。
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