こんにちは
アスリートサポートシステムの星野真澄です。
今日はアスリートに大切な知識として、栄養に関して少し書いてみようと思います。
アスリートにとって一番重視して頂きたい栄養素はなんだと思いますか？
と、言う事で本日のお題は
糖質（炭水化物）
皆様、色々な意見があると思いますが、私は糖質を考えて生活しておりました。
なぜ糖質か？
それは細胞を動かすエネルギー源で、こちらの確保が出来ないと、当然練習やトレーニングの質が落ちると考えたからです。
もう一つ、気温の高くなるここから先の季節は、夏バテで体重が減ることを防ぐ為です。
現代では、
「脂肪と糖は…」と悪者のようになってしまってる気がしなくもないですが、まずこちらをどれだけ考えるかで、練習やトレーニングのクオリティーが変わってくると思います。
激しく動くのに
エネルギー源（糖質）を摂取しなければ、筋肉を分解しやすい状態になります。
ので、量とタイミングには注意が必要です。
個人的には、全ての管理者、監督者、スタッフはこの知識は持っていて欲しいと考えてます。
普通に生活していても、良くて8時間、
激しく動けば2時間くらいで枯渇してくると言うデータもあります。
このデータを野球で考えると、試合は2時間では終わらないのと、
試合前に動いていること、
食事から時間がたっていること、
を考慮し、どこかで補給しなければ後半に影響してもおかしくはないでしょう
しかしこれらが浸透していない現代では
相手を出し抜く武器となる知識だと思っています。
また、GI値と言う、吸収の早さにより血糖値の上がりやすさなども考慮するとさらに効果的です
当然、激しい運動を行った後は吸収は早い方が良いと思いますので参考になさって下さい
少しでも、日々の練習の中に正しく取り入れることにより、アスリートの能力向上に役立てばと思います
野球選手の増量を依頼されて作った簡単な資料などもありますので、気になる方は下記までお気軽にご連絡いただけたらと思います。
ass_infinity2017@yahoo.co.jp
それでは失礼致します。
読んで頂きありがとうございました。
アスリートサポートシステム
星野真澄