お疲れ様です。
です。
アスリートサポートシステム
インフィニティの星野真澄です。
今回は肩関節の第2弾
肩関節トレーニングの考え方
です。
前回のブログで肩関節の自由度やそれゆえの故障率の高さ、回復の難しさなどを説明致しました
そんな難しい所の鍛え方とは？
まず、人の身体の構造上、
安定して力を発揮出来る場所
は決まっています。（個人差はあります）
柔軟性が高い
可動域が広い
と言うのは、
そうでない人と比べて怪我のリスクが少なく思われがちですが、力の入りにくい場所で力を入れて行う事で安定性も下がり、ケガのリスクは常につきまといます。
逆に身体がかたくても、力の入れどころを理解していればケガのリスクは低いです。
簡単に言えば、
どこで力を入れるべきなのか理解している
事が最も大切です。
では本当にケガをしない為にすべき事とは？
正解は
用途に応じて、
適切な力の入れ方が出来る神経・筋肉の発達
そして、その知識への理解
です。
当然個人差はあるので、
それも理解した上で、自分で最適なトレーニングに作り上げていかなくてはなりません。
インナーマッスルを鍛える事はどうなのか聞かれることが多いですが、インナーマッスルは主導で動く筋肉では無いので、しっかりとアウターマッスルと連動出来る鍛え方をオススメしています。
私としてはインナーマッスルだけのトレーニングは処方しない考えです。
胸郭・肩甲骨・上腕骨・頚椎その他、様々な骨と様々な筋肉の連動性を改善し、痛みの緩和・改善・予防を行わなければ、またすぐ痛くなると思っております。
ではどう連動させるのか、それは
安定と不安定
圧・加重
制動（速さのコントロール）
を使います。
わかる人はわかると思います
さてさて、次回はトレーニング編です。
写真載せようと思ってますので、撮ってこないとですね
今回はこんなところで失礼します。
読んで頂きありがとうございます😊
チームの臨時コーチだったり
パーソナルトレーニング
などございましたら、
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