こんにちわ
アスリートサポートシステム
インフィニティの星野真澄です。
本日は、天気も良く、少しばかし外に出る用事があるので、それも兼ねて自転車で有酸素を行います。
今回は、
その有酸素運動の効果（体脂肪燃焼の方です）を高める為の知識を2部構成でアップしていきたいと思います
これから実際に、私自身が、体脂肪燃焼狙いの有酸素運動を行うのですが、どのくらい準備していくのかを当てて下さい。
準備項目はこちらです。
マルチミネラル、ビタミン系
アミノ酸
無酸素運動（有酸素前）
無酸素運動（有酸素後）
プロテイン
ドリンク（炭水化物のないもの）
ドリンク（炭水化物はあるが吸収の遅いもの）
ドリンク（炭水化物、吸収が早いもの）
スタティックストレッチ（有酸素前）
スタティックストレッチ（有酸素後）
さあ、いかがでしょうか？
この中で、
体脂肪燃焼効果が高くなるように組み合わせて使います。
●ヒント
全部は使いません。
体脂肪燃焼狙いもヒントになりますが、代謝を上げるといったほうがわかりやすいかもしれません。
色も意味深ですね
今回は2部構成なので、1部はここまでです。
今からこれを実践してきまして、近日中に2部をアップしますので、皆さん予想してみて下さい