☆2014.1.30

今日は雨降りー
仕事終わりにラン＆ウォーキングは
できず、
友人とファミレスへ

夕飯に炭水化物とったから

お風呂入ったあと、
軽い腹筋50回と
おしりの筋トレ100回！

おしりの筋トレ、筋肉痛になりそ

今日はお通じあり
痩せてる人はお通じが毎食後？あるみたい
さすがに毎食後はムリ（・ｘ・）ダナ

せめて１日１回
今日は朝なかったけど夜排出できたから
よかった