こんにちは。
あそびゴコロの谷名です。
今回はいびきについて書いていきますね。
いびきというのは口呼吸のときに起こる現象で、睡眠時に口呼吸は睡眠の質を下げます。
哺乳類は本来、鼻呼吸が優位になっており、いびきをかくのは何らかの原因で鼻を塞がれ、過剰に気道を確保しようとしたために歯に異変が起こってでた現象と言われています。
眠っているのに眠気が取れないのは、起きている時鼻ですって鼻で吐く呼吸ができていないのかもしれません。
鼻ですって鼻で吐く腹式呼吸を意識して、寝る前も深呼吸して交感神経を落ち着かせて、副交感神経優位にしてみてください。
この腹式呼吸が習慣になれば、睡眠中も口呼吸で眠らずにすみ、いびきを解消されることがあるかもしれません。
次回は睡眠とアルコールについて書いていきますね。