●心肺機能が高まる
ウォーキングによって心拍数が増大し必然的に体内に酸素を
取り込む能力が増加し、心臓や肺の機能を高めることができます。
日常の生活でも息切れしたりバテたりしにくくなります。
●骨が強くなる
ウォーキングによって骨に刺激を与えることになり、その結果骨を
強化するという効果があります。
骨はカルシウムの摂取だけでなく刺激を与えることによって強化されます。
歩くことによって重力という付加がかかると同時に、骨にカルシウムが
吸収されて丈夫になると言われています。
●筋力の低下を防ぐ
ウォーキングによって筋肉に刺激を与え、足腰の筋力が付きます。
高齢者の方も足腰の筋力低下を防ぐことが出来ます。
●血行が良くなる
ウォーキングによって血管が刺激されて血行が良くなります。
身体中に血液の流れが良くなって、毛細血管も発達します。
歩くことによって筋肉を動かし血液をポンプのように循環させる
効果があるのです。
●持久力が高まる
ウォーキングによって持久力が高まります。
ですので日常でも疲れにくい身体をつくることができます。
●ストレス解消に役立つ
適度な運動はストレスを解消するのに役立ちます。
血液の循環がよくなり脳が刺激され自律神経のバランスが良く
なると言われています。
特にウォーキングは周りの景色を楽しみながら行うことが出来、
一段とストレス解消に役立ちます。
ウォーキングは習慣になると楽しいものだと実感しますし、心身ともに
リフレッシュ出来ます。
●脳の活性化
ウォーキングによって脳に酸素を取り込み脳の働きを活発に
することが出来ます。
ウォーキングを行うと神経伝達物質、いわゆる脳内ホルモンが
分泌されるからです。
●ダイエット効果
ウォーキングは脂肪をエネルギーとして使用しますので、脂肪を
燃焼させることができ、ダイエット効果をもたらします。
特にウォーキングのように比較的軽い負荷で長時間続けられる
運動は主に脂肪をエネルギーとして使用してくれます。
●生活習慣病の予防
ウォーキングによって肥満や運動不足が原因となる生活習慣病の
予防となります。
運動を継続すると血液の循環がよくなり、ＨＤＬ（善玉）コレステロール
が増え、動脈硬化などが予防されます。
歩くことはよいことですが、無理なく自分に合ったやり方で行いましょう！
こんなことでお悩みの方は桜井院にお任せ！
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