ふくらはぎいったあああいです～!!!

こんばんは☆☆ヽ(GωO)ﾉﾁｬﾝ☆です☆☆


ごーちゃんは下半身ﾃﾞﾌﾞなんです

しかもﾍﾟﾁｬ尻だから困ったもんです涬渹


一生懸命Hipの筋トレや太股にDumbbell巻いて運動してる訳です渹渹

自分に合ったスタイルには程遠いけどこれでも最初の筋肉痛はなくなりました溿溿


で淏す淸が澈


見落としてました淸

ふくらはぎ……

いやねふくらはぎも一緒に鍛えてるつもりだったんですﾖ淏


でも昨日縄跳び30分とｴｱ縄跳び30分やってふくらはぎ痛くなって…
今日痛みがマシになったので時速10キロで30分走ったら………




さらに痛くなりました澈澈澈


筋肉痛ﾃﾞｽ


そのあとバイトだったので結構辛かったﾃﾞｽ涬






明日も走りたいのにーっ渹渹





今日偶然久しい友達と会ったの
誰だか分からなかったってｰｯ
やったあｰｯ


頑張るぞっ

理解出来てない～！！！

メルマガで腹筋のやり方の配信きたんですよ！

｢腹筋50回以上の効果!!
↓
うつ伏せで腕を横に伸ばして肘を90度前にし顔は前を見てね！

その状態でつま先に力を入れて体を浮かせて30秒!!
頑張れる人は1分間！｣



とあったんですがイマイチよくやり方がわからない

肘を90度って？？



上からみて

〇←頭
出←身体

↑(きっと足は伸ばしてる)こゆこと??



それとも
横からみて

〇」￣＼

↑(きっと身体はここまで浮かない)こゆこと??



それとも上からみて

＿＿肘
|〇|←腕(肘は頭の上)
｜｜
／＼

↑こんな感じ??
(わかる!?ｗ)




きっとｷｯツ～ｲのだろうなって思ったからやってみたいのだけれど…

私の頭が悪いのかやり方が理解出来てないのﾃﾞｽ竑竑竑竑


分かった方

Help Please

明日

ブログネタ：明日のプチ目標を立てよう 参加中



おっ☆これいいね☆☆☆


日々の目標って大事ね☆☆


私は明日(今日)
1､☆ヽ(GωO)ﾉﾁｬﾝ☆の生活のリストをこなす

2､Gymいってひたすら筋トレウォーキング
明日は腹筋を強化させるのだ
まだぶよぶよなのだ…


3､資料作りを完成させる

4､本を一冊(戦争論の借りたんだっ)読み切る


この４つをやり切る
仕事の合間ぬってがんばるぞーっ