こんばんは。
お久しぶりです。
あすかるーです
〜前回の続き〜
姿勢を良くするだけで
美BODYになる方法パート２を
伝授したいとおもいます。
その前に…
私が足痩せダイエットをする前の
お話をしたいとおもいます。
少々お付き合いお願いします。
私は１度、たったの１度だけ
大根足のとき、短いスカートを履き、
街中を歩きました。
そんな中、
すれ違う人みんなが、私の脚をみて、
ｺｿｺｿと話していることに
気が付きました。
初めは何のことだか
わからなかったのですが、
気づいた矢先、
とても羞恥心に駆られました。
すれ違う親子連れの子供、カップル、
若い男女の集団、サラリーマンの男性方、
みんなが口をそろえてこういっていました。
｢よくあの脚で
短いスカート履けるよね。｣
｢見ろよ！あの脚やばくね？｣
｢みて！ママ！脚太いね！｣
と。
その言葉聞いた瞬間、
羞恥に駆られ、
とても
泣きたくなりました。
直ぐ家に帰りたくなりました。
もう、その場にいることが恥ずかくて
しょうがあませんでした。
それからというもの、
あの大根足で短いスカートを
履いたことはありません。
というより、履けません。
周りの目線が気になり、
ショートパンツやミニスカートが
履けなくなってしまいました。
また、姿勢も猫背になり、
胸を張って歩くことが
できなくなりました。
いつも目線は足元で、
周りの人の目が怖くて、
しょうがありませんでした。
あなたもこのような経験
したことはありませんか？
もしも、
今もしている
という人がいたなら、
続きを読んでください。
私はそんな経験はないわ。
という方は、
続きを読まないでください。
私は
このような経験がある！
っていう子を救いたいです。
ない方は回れ右をお願いします。
きっと、読んでも仕方がないです。
本題にはいります。
あなたは普段歩く時、
どんなことに気をつけて歩いていますか？
何か気にしながら歩いたことはありますか？
景色綺麗だなぁ～とか、
私はそこら辺に落ちてるゴミに
気をつけてあるいてます！！
っていうことではないですw
歩く時の姿勢１つで快便になり、
美BODYをつくることができます！
その、歩き方とは、
こちらです！！
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続きは、Webで。
ていうのは冗談であります！w
はぃ、、すみません。
勿体ぶってるわけではありません。
では、歩く時に気をつける姿勢ポイント
を紹介します。
①背筋を伸ばして、
胸を張るように歩きましょう。
※当たり前のことかも知れませんが、
これ、結構重要です。
猫背で前かがみになって歩るくと、
カロリーの消費効率が落ち、
肩こりや腰痛の原因になります。
・遠くを見つめるようにして歩く
・背中に定規を入れているイメージの姿勢
・膝を自然に伸ばして歩く
・腰の位置を高いところに意識し高さを保つ
②足の踏み出しや着地を位置。
足を地面に着ける際には、
かかと→足の外側→小指の付け根→親指
に意識して歩いてください。
③早いペースで歩く。
歩くペースは１kmあたり１０～１５分。
１分あたり8kcalも消費してくれます。
脂肪燃焼プラス家にも早く帰れます。
一石二鳥ですね！
④自分の歩く姿を見る。
町などを歩く際には、
ビルの窓ガラスやショーウィンドウなどで
自分の歩く姿を確認してみてください。
窓ガラスなどに映った自分の姿を確認すれば
姿勢をチェックできますよ！
いかがですか？
思ったよりも簡単で、
日常的にできることだと思うので、
やってほしいです。
これをやることにより、
お腹が細くなり、ヒップも小さくなる。
なおかつ、脚も細くなっちゃいます！
以上のポイントを守り、
美BODY作りに励みましょう！
もう、２度と
脚が太いなんて
言わせない！
という気持ちで歩きましょう。
では、また会いましょう。
✩あすかるー✩