【ダイエット】このメニューには気をつけて！健康食品
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
こんにちは。
トレーナーの鈴木晴喜です。
前回の
このメニューには気をつけて！
に引き続き今回はその第二弾です。
今回は「健康食品(栄養調整食品)に気をつけて！！」です。
健康食品(栄養補助食品)は
コンビニやスーパーでも手頃の価格で手に入りますし、
栄養やらビタミン○○という言葉が並んでいるので
カラダの事を考えた食品と言えます。
ですが、あくまでも栄養を調整した代用として摂る物。
ダイエットには向いているかと言えば物によっては不向きとも言えます。
中でも不向きな食品はスナック・お菓子タイプ。
食事面でのダイエットに大切な事は質。内容が一番大切です。
スナック・お菓子タイプの食品は栄養の吸収を良くするために糖質・脂質を多く含みます。
タンパク質は少ないです。
1つ100kcalの健康食品を食べるのか、
ササミ2本・サラダを食べるのか。
同じ100kcalでも、ダイエットにおいては後者の方が
タンパク質・ビタミン・ミネラル、腹持ちの良さという点で適切です。
スナック・お菓子タイプの健康食品が不向きであると物語る理由はラベルの裏にあります。
見てみると商品に「菓子」、
チョコレートでコーティングしてあるものは「チョコレート」
と記載されています。
カラダに良いからとこれらの食品を頻繁に食べていては摂取カロリーオーバーになりかねません。
買い溜めもしないようにする事もオススメします。
不安であればトレーナーに相談するといいでしょう。
食材本来の美味しさを知ると食事はもっと楽しくなります
皆様も目的にあった食事をしましょう
【ASKセミナー開催のお知らせ】
[6月開催ASKセミナー]
女性の生理周期に基づくボディメイク戦術
～女性特有のカラダの問題を女性ボディメイクトレーナーがスッキリ解消!～
[日時] 6月23日(日) 19:00～2:30(18:30受付)
[定員] 20名(先着順)
[費用] 3,500円
[会場] BodyDesignStudioASK
セミナーの詳しい詳細は下記ブログ記事をご覧ください。
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11517284894.html
[7月開催ASKセミナー]
トップ選手はココが違う!
軸から動かすファンクショナルトレーニングセミナー
[日時]
・7月7日(日) 骨盤と足首の連動編
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19:00～21:00(18:30受付)
[定員] 30名(先着順)
[費用] 5,000円 両日参加10,000円 ※各回参加可能
[会場] Human SAWAKI GYM(東京新宿区高田馬場4-9-9 6階)
セミナーの詳しい詳細は下記ブログ記事をご覧ください。
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11535622031.htmlスタジオの初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。
メディア掲載・雑誌記事監修・ＴＶ出演等はメールまたは電話にて承ります。
MAIL:info@studio-ask.com
TEL:03-6433-9964(セッション中は対応出来ません。)
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11480249846.html (過去のメディア掲掲載一覧)
妊娠中の体重管理
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
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初めての妊娠・出産はわからないことも多く不安だと思います。
妊娠中は「２人分食べなさい」といわれるのは昔のこと。
現在は、体重管理をしなければなりません。
そこで初めての妊娠で体重管理をする方法を紹介します。
ご参考にしてください。
初期の頃は食べるのも難しいですが、妊娠中期になると、つわりやお腹の張りがマシになり、自分でコントロールできるようになってきます。
まずは、自分自身の体重が多いのか
少ないのかチェックします。
そこで自分の体重増加のめやすをチェックしてくれるサイトがあります。
肥満度を測定するBＭＩ値を調べることができます。
http://www.pixy.cx/~kamosika/1/taizyu/java45.html
また、妊娠中にどのくらい増加してもいいのかを調べることができます。
日本では体重管理に厳しいので、産院の先生からよく体重のことを言われる可能性もあります。
まず自分の現在の体重のＢＭＩ値を知ることからはじめてみましょう。
体重管理には、食事制限だけでなく、適度な運動も必要になります。妊娠中の肥満はトラブルの原因。
妊娠中の体重増加は妊娠中毒症や糖尿病になりやすいうえに、難産になりやすいので、体重コントロールが必要です。
安定期を過ぎたら、散歩に出かけたり、マタニティヨガをはじめたりして、体を動かすようにしましょう
中でもマタニティトレーニングは妊娠時の筋肉量の低下を抑えてくれたり、分娩時の出欠を低下させてくれたりするのでお勧めです。
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女性の生理周期に基づくボディメイク戦術
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千葉県のブリック＆ウッドクラブで開催された大会にトレーナー帯同してきました。
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
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こんにちは、
スタジオASKパーソナルトレーナー青島です。
先週の土曜日に千葉県にあるブリック＆ウッドクラブで開催されたゴルフの大会にトレーナー帯同させて頂きました。
昨年に引き続き今年もご依頼があり2年連続でトレーナー帯同を行なって来ました!
11時～21時まで大会に出場されるのべ200人のゴルファーの方々にスタジオASKで行っているスポーツストレッチやテーピングなどのコンディショニングを実施させて頂きました。
当日は天気も良くゴルフ日和でした(^-^)
会場にトレーナーブースを設置して頂き参加者のコンディショイニングを行いました。
写真は頚椎の調整をしております。
腰痛や肩痛、ゴルフ肘などの障害を抱えている方が多く、ゴルファーにはストレッチやトレーニングが必須だと改めて確認することができました。
今後もこの様なトレーナー帯同を通して様々な方々にトレーナーの認知を広めていく活動をしていきたいと思います。
昨年に引き続きご依頼をして頂いたブリック＆ウッドクラブの皆様有難うございました。
スポーツイベントや大会でトレーナー帯同を希望される方はHPの問い合わせフォームからお申し込みください。
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[6月開催ASKセミナー]
女性の生理周期に基づくボディメイク戦術
～女性特有のカラダの問題を女性ボディメイクトレーナーがスッキリ解消!～
[日時] 6月23日(日) 19:00～2:30(18:30受付)
[定員] 20名(先着順)
[費用] 3,500円
[会場] BodyDesignStudioASK
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[7月開催ASKセミナー]
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[日時]
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・7月14日(日) スピードアップ編(ジャンピングスクワット)
19:00～21:00(18:30受付)
[定員] 30名(先着順)
[費用] 5,000円 両日参加10,000円 ※各回参加可能
[会場] Human SAWAKI GYM(東京新宿区高田馬場4-9-9 6階)
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