摂取エネルギー
いつもご覧頂き有難う御座います。
スタジオAｓｋです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
摂取エネルギー・・・
私たちは身体を動かす為のエネルギーを食べ物や飲み物から摂取しています。
エネルギー源になる栄養は３大栄養素と言われ、「タンパク質」「脂質」「糖質」があります。
それぞれ１ｇ当たりのエネルギー量は異なり、
タンパク質：４kcal
脂質：９kcal
糖質：４kcal
１日に必要なエネルギーが2,500kcalだとしたら三大栄養素のどれでどのくらいのカロリーを摂取すべきか目安があります。
これを『PFCバランス』と呼んでいます。（PFC比とも言う）
バランスのとれたPFCバランスは
P：プロテイン（タンパク質） １２～１５％
F：ファット（脂質） ２０～２５％
C：カーボ（糖質） ６０～６８％
※ただダイエットの時はこのバランスが大きく変わります。
ダイエットはエネルギー収支のバランスを把握しないとスタートしません。
その為にStudio Askでは「食事日誌」をとります。
先ずは現状把握。
ｂｙ かんべ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
8月21日 (日)に専門家向けのセミナーを開催致します。
「膝痛コンディショニングが得意になる4時間」
～全身の評価からみる変形膝関節症の予防～
【受講料】 8000円 (振込みの方7000円)
【定員】 先着8名様
【講師名】 岡田 雅昌 先生 (YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオここから代表)
【会場】 品川 Body Design Studio Ask (JR品川港南口から徒歩6分)
詳しくはこちらの記事でhttp://ameblo.jp/ask-studio/entry-10942123660.html
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
消費エネルギー
いつもご覧頂き有難う御座います。
スタジオAｓｋです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
消費エネルギーとは3つの代謝の和である。
「基礎代謝」＋「運動時代謝」＋「食事誘発性熱代謝」＝消費エネルギー
ダイエットをする時は先ず消費エネルギーを計算する必要がある。
※実際のエネルギー所要量は筋肉量、年齢、遺伝的要因などによって細かく分かれる。
所要量未満のエネルギー摂取であれば体重は減り、所要量を超えるエネルギーだと体重は増える。
by kanbe
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
8月21日 (日)に専門家向けのセミナーを開催致します。
「膝痛コンディショニングが得意になる4時間」
～全身の評価からみる変形膝関節症の予防～
【受講料】 8000円 (振込みの方7000円)
【定員】 先着8名様
【講師名】 岡田 雅昌 先生 (YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオここから代表)
【会場】 品川 Body Design Studio Ask (JR品川港南口から徒歩6分)
詳しくはこちらの記事でhttp://ameblo.jp/ask-studio/entry-10942123660.html
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
詳しい内容がきまりました
いつもご覧頂き有難う御座います。
品川駅から徒歩6分の場所にあるマンツーマントレーニングスタジオAｓｋです。
8月21日 (日)のAsk専門家向けセミナーで講師をして頂く岡田先生から当日のセミナー内容の詳細が送られてきたので、お知らせ致します。
当日の内容
・正常な歩行での運動連鎖
・変形性膝関節症での歩行の特徴
・一般的な全身の歪みのパターン(姿勢評価)
・歩行分析(参加者同士で動作分析)
・足部・膝関節などの骨、靭帯、筋などの触診
・予防・改善の手技とエクササイズ(ダイレクトストレッチ、関節モビリゼーション、横断ストレッチ、筋膜リリース)
当日はこの内容の他にも参加者同士のディスカッションも行う予定です、参加を希望される方で講師の方に質問がある方は(現場での対応例等)、申し込みの時にお知らせください。
このような方におすすめなセミナーです
・変形性膝関節症の予防について学びたい方
・膝の痛みを持っているお客様の症状を改善されたい方
・膝の解剖学をきちんと学びたい方
【対象者】 パーソナルトレーナー、フィットネスインストラクター、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター、体育系の学校に通われている学生の方。
是非ご連絡ください。
少人数制で、アットホームな雰囲気で開催しております。受講者同士のネットワーク作りにも力をいれております。
残り定員が4名様となりました。(参加希望される方はお早めにお願い致します)
※お申込みは下記の記事の問い合わせフォーム又は、お電話にてご連絡下さい。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
8月21日 (日)に専門家向けのセミナーを開催致します。
「膝痛コンディショニングが得意になる4時間」
～全身の評価からみる変形膝関節症の予防～
【受講料】 8000円 (振込みの方7000円)
【定員】 先着8名様
【時間】 14:00～18:00 (受付13:45)
【講師名】 岡田 雅昌 先生 (YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオここから代表)
【会場】 品川 Body Design Studio Ask (JR品川港南口から徒歩6分)
詳しくはこちらの記事でhttp://ameblo.jp/ask-studio/entry-10942123660.html
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ