港区港南品川天王洲ダイエット＆猫背・O脚改善専門パーソナルストレッチジムASK -161ページ目

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【お知らせ】キャンペーン終了しました。

いつもご覧頂き有難うございます。

品川・天王洲にあるダイエット・スタイルアップ専門ジム Body Design Studio Askです。

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１１月に実施していたスタイルアップストレッチキャンペーンですが、ご好評につき定員となりましたので終了いたします。

通常額のスタイルアップストレッチは、随時受付もしておりますのでご連絡お待ちしてます。

＊ストレッチはトレーニングを受講されていない会員様以外でも、申し込み可能です。

スタイルアップストレッチ

30分 4,200円(税込)
60分 8,400円(税込)

皆様のご来店心よりお待ち申し上げます。

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品川 Body Design Studio Ask

<完全予約制>

【住所】東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202

JR品川駅から徒歩6分

【営業時間】月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)

【TEL】 03-6433-9964

※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。

【ダイエット】血糖値のコントロール

いつもご覧頂き有難うございます。

品川・天王洲にある「ダイエット」「スタイルアップ」専門ジム Body Design Studio Askです。

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キャンペーン実施中

新商品「スタイルアップストレッチ」が20様限定　半額　⇒　定員になりました。

ご希望の方はお問い合わせフォームから「スタイルアップストレッチ希望」と記載しご連絡下さい。

ストレッチの詳細はこちら

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ASKの鈴木です

前回の続き、今回も血糖値についてご案内します

まず始めに両極端ですが、ありがちな行動を２パターンをご紹介します。
どちらも血糖値への配慮が必要です。

【一日に食事回数が一回、もしくは二回の方】
こちらはダイエットをしている人に多い行動です。
食事の量を減らすくとで体重は落ちますが、一日に必要なエネルギーが足りておらず、
筋肉量の低下＝代謝の低下に繋がります。

【いつも食べ過ぎてしまう方】

食事をすると血糖値は上がるので、正常値まで下げてくれるホルモン「インシュリン」が分泌されます。

食べ過ぎた場合は通常の食事量以上に血糖値が上昇してししまう為、
インシュリンの分泌量も過剰になります。

過剰に分泌されたインシュリンによって血糖値も急激に落ちるので、早い方だと一時間～二時間後にはお腹が空く事もあるんです。

もちろん、食べ過ぎは体重増加の要因となります

GI値・・・グリセミックインデックスの略。
摂取した食べ物が糖に変換され、血糖値のあがる早さを表す値です。
６０を指標としてみていきます。

GI値が高いほど血糖値が早く上昇し、低いほどゆっくり時間をかけて上昇するので食欲を抑えるのに効果的です。

GI値の高い食べ物
パイナップル、イチゴジャム、ジャガイモ、ドーナツ、粒あん．．．

GI値の低い食べ物
玄米、トマト、もやし、きゅうり、こんにゃく、昆布、ひじき．．．

一番行いやすい物だと白米から玄米や雑穀米に変える事だと思います。

気になる方は少し食事内容を変えてみましょう