しなやかな身体になる【ストレッチのコツ５つ】②
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こんにちは
ＡＳＫパーソナルトレーナーの神戸貴宏です。
【男性の向上心をアップさせる些細な一言９パターン】というトピックです。
読んでいて思わず「確かに
」と思いました
前回に引き続きストレッチのコツに移りたいと思います。
ダイエットや美脚になる為には非常に大事なポイントなので1つずつ押さえて行きましょう
【コアを操作する】
コアとは色々な定義がありますが、ここでは「体幹や股関節、肩甲骨」を指します。
ストレッチにはコアを動かす種目が多く存在します。
例えば、広背筋という背中の筋肉をストレッチする時は肩甲骨を開き、体幹を曲げます。写真①
写真①「良いフォーム」
写真②「悪いフォーム」
写真②の様に体幹が真直ぐに伸びたままだと広背筋は上手く伸びません。
この様にちょっとした違いによってストレッチの効果は違ってきますのでコアの動きをコントロール出来るようになりましょう
「上手くストレッチが出来ていない方」
「自分でストレッチをしていて上手く伸びていない方」
「取り合えずフォームは取っているがどこが伸びているのか解らない方」
しなやかな身体を作るストレッチのやり方をお教えします。
ご興味がある方はスタジオＡＳＫまでお問い合わせください
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