筋活動様式
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品川・天王洲にあるダイエット・スタイルアップ専門ジム Body Design Studio Askです。
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【等張性筋活動：アイソトニック】
筋肉が伸び縮みする筋肉の活動を表す。
そして、「コンセントリック」と「エキセントリック」に分類される。
写真①【等尺性筋活動：アイソメトリック】
ダンベルを動かさずに保持する。
この時に腕の筋肉は力を発揮しながら、「伸びも、縮みもしない」
力発揮は「中」
筋肉は付きにくく、筋肉痛も残りにくい。
写真②【短縮性筋活動：コンセントリック】
腕の筋肉は力を発揮しながら「縮んでいく」
力発揮は「小」
筋肉は付きにくく、筋肉痛も残りにくい。
写真③【伸張性筋活動：エキセントリック】
腕の筋肉は力を発揮しつつ「伸びて行く」
力発揮は「大」
筋肉が付きやすく、筋肉痛になり易い。
同じエスササイズを行っても、これら筋活動様式をコントロールすると全く違う効果が期待できるようになる。
逆に、ここをコントロール出来ないとダイエット・姿勢改善・美脚の為のエスササイズも台無しになってしまう。
マニアックな内容ですが頭の片隅に入れておきましょう
神戸貴宏
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