こんばんは
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ありがとうございます
8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
1㎏増量キープ中
今はあと2㎏減らしたいところ
でも思っているだけでなにもしていません
11/14
今朝の計測値156cm 48.0㎏ 24.1%
BMI19.7 W60
前日比➕0.4㎏
(昨夜から－0.4㎏)
ダイエット開始から➖3.9㎏
とうとう48㎏になってしまったよ
そういえば先月の今ごろは
生理だったんだよなー
今月はないのかな
それとも生理前の体重増加なのか
いや、クッキー🍪食べ過ぎたから～
昨日の食事11/13
朝
ヨーグルト(黒ごまきな粉蜂蜜)
柿
ベビーチーズ
ココナッツコーヒー
昼
キャラメル蒸しケーキ
サラダ(ﾚﾀｽ,ﾄﾏﾄ,ﾂﾅ)贅沢きのこポタージュ
夜
大学芋、カボチャ
ひじき煮、大根
豚肉のしょうが焼き
野菜スープ
間食
クッキーたくさん
計2099kcal
運動活動量計 1965.4kcal
歩数 7901歩
腹筋、ウォーキング
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
1日1600kcal以下おやつを控える(自分基準)
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