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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
2㎏増量
11/15
今朝の計測値156cm 48.2㎏ 22.9%
BMI19.8 W60
前日比➕0.2㎏
(昨夜から－0.4㎏)
ダイエット開始から➖3.7㎏
これ以上の増量はイヤ
BMI20超えしてしまう
生活はそんなに変わっていないのに
メンタルからかしら
今日はお楽しみがあるから
メンタル復活
させたいわ
させたいわ
昨日の食事11/14
朝
ヨーグルト(黒ごまきな粉蜂蜜)
りんご🍎
ベビーチーズ
ココナッツコーヒー
昼
たらこスパゲティサラダ(ﾚﾀｽ,大根,ﾄﾏﾄ )
夜
鶏肉と根菜のレモン蒸し煮
味噌汁(ワカメ、豆腐)
鶏のからあげ
大根の糠漬け
計1156kcal
運動活動量計 1834.8kcal
歩数 5783歩
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい1日1600kcal以下
おやつを控える(自分基準)
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