こんばんは
ご訪問、いいね👍
ありがとうございます
8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
1㎏増量キープ中
今はあと2㎏減らしたいところ
でも思っているだけでなにもしていません
11/13
今朝の計測値156cm 47.6㎏ 22.5%
BMI19.5 W60
前日比➖0.2㎏
(昨夜から－0.3㎏)
ダイエット開始から➖4.3㎏
昨日の食事11/12
朝
りんご🍎
ヨーグルト(黒ごまきな粉蜂蜜)
クリームチーズ
ココナッツコーヒー
昼
雑穀米
サラダ(ﾚﾀｽ,ｷｭｳﾘ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ,ﾄﾏﾄ)
エビチリ
さつまいものそぼろ煮
夜
ローストビーフ
大学芋、カボチャ
ピーマンの塩昆布マリネ、レタス
野菜スープ(インスタント)
はじめてローストビーフを
作ってみた🎵なかなか
間食
チョコレート
計1076kcal
運動活動量計 1678.6kcal
歩数 8167歩
腹筋、ウォーキング
午前中に少し歩いた
やっぱりキモチイイ
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
1日1600kcal以下おやつを控える(自分基準)
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