こんにちは
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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
1㎏増量キープ中
今はあと2㎏減らしたいところ
でも思っているだけでなにもしていません
11/12
今朝の計測値156cm 47.8㎏ 22.9%
BMI19.6 W59
前日比➕➖0㎏
(昨夜から－0.3㎏)
ダイエット開始から➖4.1㎏
お通じもなかったし
運動もしてないし
食べてるし
減る要因がないので
ふーん
って感じ
って感じまぁ
ちょっと運動したくらいじゃ
減らないのはわかっとります
せめて48㎏にならないように
しておきたいかな
夜の体重は48㎏overしています
ここを47㎏台におさえたいところ
今、15時半、47.8㎏でした
朝と同じ→
このあと夕食までにちょい減り
夕食食べて48㎏台
翌朝47㎏台後半というところでしょう
ヘルスメーターの数値に一喜一憂
したくはないけれど
他に目安となるものがないからなあ
鏡を見て
お腹出てるな、たるんでるな
っていう見た目チェックだけだと
日々の変化が小さすぎて
気付くと｢あれ、こんな増えてる
｣
｣ってことになりかねない
昨日の食事11/11
朝
りんご🍎ヨーグルト、ゆで卵
ココナッツコーヒー
昼
キムチしらす炒飯
サラダ
夜
秋刀魚の塩焼き、ダイコンおろし
味噌汁(大根、里芋、小松菜)
ひじき煮
鶏肉とキャベツのオイスターソース炒め
間食
シュークリーム
計1268kcal
運動活動量計 1688.4kcal
歩数 4152歩
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい1日1600kcal以下
おやつを控える(自分基準)
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