こんばんは
ご訪問、いいね👍
ありがとうございます
8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
1㎏増量キープ中
今はあと2㎏減らしたいところ
でも思っているだけでなにもしていません
11/11
今朝の計測値156cm 47.8㎏ 22.7%
BMI19.4 W60
前日比➕0.1㎏
(昨夜から－0.3㎏)
ダイエット開始から➖4.1㎏
ちょっと危機感感じています
48㎏目前じゃないか
義父が倒れてからこっち
生活のペースと同時に食事のペースと内容も
みだれているからなぁ
朝のウォーキングの復活と
なるべく家で食事をすること
で生活を戻していきたいと思う
昨日の食事11/10
朝
ヨーグルト50g(黒ごまきな粉蜂蜜)
ブドウ🍇
ココナッツコーヒー
昼
携帯電池切れ
なし
なしファミマ石窯バケッドサンドハムチーズ
3色豆パン
カフェラテ、サラダ
しめて750kcal
食べ過ぎだな
コンビニでパン
やおにぎり
を買うとき
やおにぎりを買うとき何となく2個買ってしまう
て、食べると1個で満足するんだけど
目の前にあればもうひとつも食べてしまう
あるあるじゃない
夜
鶏のからあげ3個
ダイコンおろし
味噌汁(豆腐、なめこ)
さつまいものそぼろ煮
計1232kcal
運動活動量計 1688.7kcal
歩数 3726歩
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい1日1600kcal以下
おやつを控える(自分基準)
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