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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
1㎏増量キープ中
今はあと2㎏減らしたいところ
でも思っているだけでなにもしていません
11/9
今朝の計測値156cm 47.7㎏ 23.7%
BMI19.5 W59.5
前日比➕0.4㎏
(昨夜から－0.3㎏)
ダイエット開始から➖4.2㎏
昨日の食事11/8
朝
りんご🍎
ヨーグルト50g(黒ごまきな粉蜂蜜)
イングリッシュマフィン(チーズ、ココナッツオイル)
コーヒー
昼
もち麦ご飯100g
秋刀魚フライオニオンソース
サラダ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
大根とさつま揚げの煮物
夜
味噌汁(白菜、小松菜、ワカメ)
牡蠣のバジルソテー
みかん🍊
計1496kcal
運動活動量計 1839.0kcal
歩数 7293歩
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
1日1600kcal以下おやつを控える(自分基準)
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