こんばんは
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ありがとうございます
8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
1㎏増量キープ中
今はあと2㎏減らしたいところ
でも思っているだけでなにもしていません
11/9
今朝の計測値156cm 47.3㎏ 22.3%
BMI19.4 W59
前日比➖0.4㎏
(昨夜から－0.4㎏)
ダイエット開始から➖4.6㎏
昨日の食事11/8
朝
ヨーグルト50g(黒ごまきな粉蜂蜜)
キウイ、ベビーチーズ1個
おにぎり
(もち麦ご飯110g、鮭)
(もち麦ご飯110g、鮭)コーヒー
昼
@ジョナサン
緑黄色野菜のドリア
夜
サラダ
oikos(ラ・フランス)
この前に、買ってきた食パン🍞がふわふわで
美味しそうで
6枚切り1枚、そのままで食べちゃいました
なので夕飯はサラダとヨーグルトだけ
時間も17時半くらい
そのあと寝るまで8時間お腹は空っぽ
結果、今朝の体重は減ってました
いつも通りなんだかんだ食べているので
同じ内容の食事をいつもの19時に食べてれば
体重変化はなかったんでしょうね
計1533kcal
運動活動量計 1618.4kcal
歩数 7800歩
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
1日1600kcal以下おやつを控える(自分基準)
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