こんばんは
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ありがとうございます
8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
1㎏増量キープ中
今はあと2㎏減らしたいところ
でも思っているだけでなにもしていません
11/8
今朝の計測値156cm 47.7㎏ 23.0%
BMI19.5 W60
前日比➕0.3㎏
(昨夜から－0.4㎏)
ダイエット開始から➖4.2㎏
昨日の食事11/7
朝
りんご🍎
ヨーグルト50g(黒ごまきな粉蜂蜜)シリアル20g
サラダ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ)
コーヒー
昼
@スターバックス
カプチーノS
S石窯ホリデーチキン
夜
味噌汁(なす、しそ)
秋刀魚フライオニオンソース
小松菜のおひたし
コールスローサラダ
間食
ファミマステイックチョコレートケーキ
これ、100円だなんて優秀じゃない
他にチーズとストロベリーがあり
計1268kcal
運動活動量計 1686.6kcal
歩数 8520歩
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
1日1600kcal以下おやつを控える(自分基準)昨日は義父の転院の日
治療が終わりリハビリ病院へ
朝イチで転院なので5時起き
いつもより30分早いだけで
なーんかペース乱れて体調よくない
まぁ寝不足なだけなんだけど
電車のなかで爆睡した
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