変形性股関節症温存している雪うさぎ
です。
腰椎すべり症、外反母趾もあります
熱中症もどき🥵の後、朝歩く事にしました。
生活リズムを朝型に変更して、
夜1時間は早く寝ること、11時就寝🤗
大変ですが、心掛けています。
初めのうちは、あまり遠くない公園で、
少し早歩き、大股歩き、足を上げて歩くとか
グルグルしてました。
そのうちに別の公園まで足を伸ばしました。
今は、その公園が楽しくて毎日行ってます。
こんな大木や、
自然林がそのまま残されてます。
時には猫ちゃん
山野草など
その公園では樹木🌲に囲まれた道を歩き、
蝉時雨を聞き、風に優しく揺れる葉を見ながら
わたる風を存分に吸います。
自分の足で歩ける嬉しさを感じています。
この自然から得る力は、
股関節にも良い効果をもたらすに違いない
家を出る際ポールを手に持ってはいますが
使わずに歩きます。
平均5000歩、30分から40分くらい
右足にしっかり体重を乗せるよう、
踵から、5本の指で大地を捉えて、最後は蹴る。
公園までは一歩一歩確実に。
公園内では写真撮ったり、樹に触ったり、
遊んでいる時間もあります
気持ち切り替えて少し早足したり、
夢中になっています。
公園を出て帰り道に向かう道路を渡ると
あら、力が出ない
そんな帰り道ポールの出番となります。
無理せず、歩き続けよう🐰
継続は力なり