GWの初日 4/28(土)
寒の戻りに、ひんやりとした午後
4月の｢アシュタンガヨガ@茨城｣週末クラス
開催させて頂きました
あるメンバーさんの嬉しい感動の瞬間✨
見せて頂きました
メンバーさんから
｢ヨガに取り組む皆さんの励みになれれば嬉しいです｣
嬉しいお言葉を頂きました😂
今日はその時の様子をレポートさせて頂きます
(写真、2枚しか撮っていませんでした…残念💦)
年度末＆新年度、生活と仕事の両立
時間に追われ、頑張って…
疲れも溜まる時期だったのでしょうか？
日常生活の中、なかなかヨガ時間が持てず
｢身体が重いです｣と、シェアしてくださった
久しぶり参加のメンバーさん
先ずは、｢太陽礼拝｣で身体を解しました
同じ動きの繰り返しに
身体の調子がわかりやすい｢太陽礼拝｣
◇ ダウンドックで手が疲れる
◇ バランスポーズが安定しない
手や足のポジショニングの確認
｢セットファンデーション｣
しっかり｢グランディング｣すること❗
生活にも言えることですね
毎日の生活に追われ、忙しいと…
地に足が着かない
情報の多い現在
周りの動きにも気をとられ、気持ちが揺らぐ
自分探しをするために必要なこと
揺らぐのも、なかなか面白いものですが…
足元をしっかりと固め
｢自分軸｣を安定させたいものです
私もバランスポーズが苦手です
｢過伸展｣の膝を痛めて以来
生まれてしまった、痛みへの｢恐怖心｣
益々、膝の使い方がわからない😅
只今、調整中です💦
影響し合う｢心と身体｣
心が安定すると、アサナも安定する
心がアサナに反映してしまう
面白いものです
トレーニングで身体の使い方を学び
私自身が実践して、手応えを感じる
日常生活の中でも、簡単にできる
しっかりマットを踏めるようにする練習
足裏の使い方
下肢の筋肉の寄せ方
そして
股関節や膝、腕や肩周りを解す動き
お伝えしながら、一緒に練習しました
◇バランスが取りづらい
◇足指が掴めない
多くのヨギが、苦戦する
｢アルダ・バッダ・パドモッタナーサナ｣
(立位、半蓮華座で前屈するポーズ)
チャレンジしてみました
身体が、練習した感覚を学習しました👍✨
言葉のガイドだけで、アジャスト無し❗
マットを踏む足には、安定が生まれ
蓮華座を組む股関節・膝が深く屈曲
解れた肩と腕は、回旋しやすくなっていました
掴めなかった足指が掴め
しっかりと片手・片足でバランスをとり
5カウント、キープ✨✨✨
素晴らしい👏👏👏
ここから更に
｢安定した中、前屈を深める｣
次の課題が見えてきました
本人も｢あれっ⁉できちゃった⁉｣
…って、言うほど
そこには、苦しさも無かったそうです
こんな素敵な瞬間
見せて頂き、嬉しい限りです😂
平成最後の｢アシュタンガヨガ@茨城｣
感動です✨
ありがとうございました💕
実は…
｢あれ⁉️できちゃった⁉️｣っていう瞬間
意外にも、あっさりとやってくるものです
しかし
｢ミラクル｣なんて存在しません
それまでに積み上げた練習があったわけで
その｢成果｣が現れた❗
努力が実り、ご褒美を頂いた✨
後から、じわじわと嬉しさがこみ上げ
｢また、頑張ろう❗｣
なりたい自分
次の目標に向かっていけます
そして、更に
可能性が広がっていく❗
｢達成感｣ ｢満足感｣ ｢幸福感｣
ヨガの醍醐味ですね
あとは、一人でもできるように
無理せず、繰り返し、自分のものにする❗
練習あるのみです🎵
ヨガのアサナは
できても、できなくても
今の自分を味わう
楽しいものです
身体は動いているのに、どこか冷静
自分を見つめる、もう一人の自分
｢今の自分に何が必要か？｣
感覚的に判断し、選択する力を養う
毎日の生活にも活かせる『ツール』です
こんなにも素晴らしいヨガ
多くの方に味わって頂きたい💕
｢固いんです｣ ｢できないんです｣
よく聞く言葉ですが…
実は、身体の使い方を知らないだけなんです
機能的に、上手く身体を使う練習をする
すると、自ずと『可能性』は広がっていく✨
私が幾度も経験させて頂いた
可能性を知る『喜び』
幾つになっても
自分の持っている『可能性』
皆さんに味わって頂きたい💕
でも
｢できるのになぁ｣｢もったいないなぁ｣
時に、｢大丈夫かなぁ｣
…と、思うことがあります
特に
痛みを引き起こしやすい練習の仕方
私が今まで経験した
腰の痛み 膝の痛み 手首の痛み 座骨の痛み
不調は、他の部位にも飛び火します
痛みの苦しみ
練習できないもどかしさ
手放したアサナもあります
｢学び｣にもなりましたが…
やはり、皆さんには経験して欲しくありません
だ・か・ら…
身体を痛めるような練習の仕方はやめましょう
身体の声を大切に、やり過ぎには注意しましょう
目指す｢目標｣に向かって
賢く自分に合った練習方法を選んで
ヨガを楽しみましょう🎵
トレーニングで学んだ知識
自らの身体を使って、落とし込み
実感した手応え
学びと経験を活かせるよう
自らも学びを継続、練習を重ね
ヨガの素晴らしさ
伝えていきたいと思います
次回、『令和』第1回目の
5/18(土)14:00～16:00
呼吸に連動して動いていく
『動く瞑想』といわれる
｢アシュタンガヨガ｣
呼吸に意識を向け、集中して動く
継続することで、体幹を鍛え、柔軟性も増す
体調の変化も感じやすくなる
｢アシュタンガヨガ｣をベースに練習します
しかし…
じっくりと身体と向き合う
｢ハタヨガ｣の要素を取り入れ
身体の機能的な使い方
学んだ知識と味わった経験からの知恵
今の私ができること
惜しむことなく、お伝えさせて頂きます
最後に…
新しい時代｢令和｣の私の『目標』
長く、細く、年齢を重ねても…
今を楽しむ
心身の健康を目指して
やりたいことのできる身体作り
そして
ヨガを楽しみます🎵
Mayumi