｢寒の戻り｣の春彼岸も終わり
ここ北関東では、桜の開花が待ち遠しい～🌸
3月の｢アシュタンガヨガ@茨城｣は、平日と週末に2回開催させて頂きました
参加メンバーの皆さん、ありがとうございました
3/14(木)開催の平日クラス
お二人の参加者のリクエスト
｢今の自分に合った
軽減ポーズを知る｣
基本的な身体の使い方をじっくりと、一緒に練習しました
3/23(土)開催の週末クラス
写真も交えながら、レポさせて頂きます
前日までの暖かさとは裏腹、寒い週末
気温差が激しく、体調も崩しやすい時期ですが…
暑くても、寒くても、季節の移ろいも楽しみに、一年中ヨガで良い汗をかきたい、元気な｢アシュタンガヨガ@茨城｣です
｢アシュタンガヨガ@茨城｣
早くも3年目に突入です
｢練習会｣という形に変わりはしましたが、継続参加のメンバーの意欲は変わらず、その上達ぶりは、目を見張るものがあります
継続してきたことで、一歩一歩確実に前進していることがわかります
自分の｢今｣を真摯に受け止め、それぞれが自分の『目標』を設定しています
達成に向かって、コツコツとチャレンジを繰り返す
できなかったことが、できるようになる
とても嬉しいものです
そして、生まれる次なる『目標』
あくまでも、｢ヨガが好き｣という気持ちをベースに
前向きに練習に取り組むからこそ
頑張ることの｢辛さ｣も、｢楽しみ｣へと変換できます
別にできなくったって、良いのですが…
頑張ることで、味わえる満足感・充実感を知っているから
また、次の『目標』へと、自らを連れていってしまうのでしょう
自然な欲求として持っている『向上心』
マットの上で、自分を試しているのかも知れませんね
『ヨガって、面白い❗』
日頃、メンバーのみんなは、それぞれの場所で、それぞれのペースで、ライフスタイルに合わせて、ヨガを楽しんでいます
個性もそれぞれ
だからこそ、お互いの個性を尊重して、月１回の練習の時間を楽しんでいます
こうして集まり、一緒に練習すると、共通理解もありますが、それぞれが学んだ違った表現もあります
互いに｢こうだね、ああだね｣と、シェアし合いながら、自分に落とし込む練習は、楽しいものです
｢逆転を練習したい｣という、今日のリクエスト
それには、先ず、十分に身体を暖めます
ハラクマケン先生のデータ音源をガイドに、｢太陽礼拝｣に始まり、｢シッテングポーズ｣まで練習しました
まだ順番を覚えきれていないメンバーのフォローをしつつ、気になるアサナを観察します
｢プランクポーズ｣調整中首が苦しいよね…
誰にでも、｢苦手｣があります
気付いていない、身体の｢癖｣があります
やっているつもりが、実は…
『身体の使い方』
大きな課題
でも、安定と快適に向かうには、必須なこと
感覚を、意識を、自分の身体に植え付ける作業
なかなか難しいものです
なぜ、苦しいの？
なぜ、違和感があるの？
目で見ると、一目瞭然❗
写真を撮って、確認していきます
バストアップ・ヒップアップ・身長も…ヨガの基本中の基本、｢タダーサナ｣
目的は、安定して立つこと
普段の姿勢に、大きく影響します
腰痛予防にも、しっかり立つ
『美姿勢で、身体を守る❗』
身体の使い方を知って、健康に向かう
日頃から、意識していきたいですね
｢学び｣は生かしてこそ、『宝』になります
咀嚼し、落とし込み、自分の身体に植え付ける、地道な作業です
日常、楽な方へと、抜けていってしまう意識
だからこそ、何度でも繰り返し、マットの上で確認する
継続するから、意識を定着できるのです
さて、｢逆転｣に入る前に…大事なこと
背中に意識を向けること
初めにやっていた左側の｢シルシャーサナ｣
背中と足に意識を向けるようにガイドすると…
右側のように…変わっていきます
『ヨガは楽しい❗』
だからこそ、長く楽しむために身体を痛めたくない
楽しいと、前のめりに練習してしまいます
怪我を防止するためにも、常に意識を忘れず、練習したいものです
『アシュタンガヨガ@茨城』
自分を飾ることなく、弱みも、苦手も、さらけ出し、心おきなく練習に励める場所
できないことは恥ずかしいことではありません
できないから、練習するんです
私自身、できない課題が盛りだくさんです
互いに励まし合いながら、笑って、喜んで、また、頑張る
今までの私の学びと経験から、お手伝いできることは、惜しまずシェアさせて頂きます
一緒に、練習を楽しみましょう
あっという間に、時間が過ぎていきました
練習の中から、一人一人の課題も見えて
｢また、次のお楽しみ…｣ということで…
練習後、｢月の話｣をしながら、山ちゃんお薦めの健康ティーで、｢ホッ｣と一息
いつも、みんなの健康を配慮して、セレクトしてくれる山ちゃん
ハイビスカス＆ローズヒップ＆カシスの身体に優しいハーブティー｢セ・パフェ｣
頑張った後の心地好い疲労感
疲労した身体に、｢ふ～、染み渡る～｣
適度な酸味と爽やかな薫り、美味しい紅茶でした
クエン酸やビタミンCが、｢むくみ解消｣にも効果があるそうです
ありがとう＆ごちそうさまでした
そうそう、｢むくみ｣の原因
下半身に滞りがちなリンパの流れ
｢逆転｣することで、循環も良くなったかな⁉️
足も気持ちも、スッキリと軽くなりましたよ
今月も、元気に充実の時間を過ごすことができました
ありがとうございました
次回、
4/25(木)10:00～12:00
4/27(土)14:00～16:00
…に開催です✨
アシュタンガヨガ初心者さん、大歓迎です❗
あっ、安心してくださいね
最初から｢逆転｣はしませんよ～
一緒に一つ一つ丁寧にアサナを練習して、アシュタンガヨガを楽しみましょう
興味があったら、是非一度、遊びに来てください💕
Mayumi