｢アシュタンガヨガ@茨城｣
皆様に応援して頂き、2周年を迎えることができました
これまでの2年間、かけがいのない沢山の想い出を頂きました
ありがとうございます‼️
これからもヨガを楽しむコミュニティとして、皆様のお力をお借りしながら、前進していきます
どうぞよろしくお願いいたします❗
このコミュニティの場で、沢山の出逢いがありました
活動の輪も広がりました
いろんな経験をさせて頂き、私自身が成長させて頂いています
何より、毎月、メンバーの笑顔に逢えて、元気を頂きます
関わりの中から、学ぶことも多く、今や、私のヨガライフの軸となっています
｢アシュタンガヨガ@茨城｣
ヨガを学ぶ者として、ヨガを楽しむ者として、じっくりと温めていきたい場所です
『ヨガ』
サンスクリット語で『Yuj ユジュ』
牛や馬などを車に繋ぐ｢くさび｣のこと
｢繋ぐ・結び付ける｣
『心と身体』
快適・安定を求めていきたいものです
｢失ったバランスを取り戻す｣
｢自己を調和の取れた状態に導く｣
慌ただしい毎日の生活の中で、心も身体も疲弊しています
アサナを通して、自分の｢今｣と向き合い
快適・安定を求めて、身体を調整していく
心と身体は繋がっています
心が落ち着かないと、身体のバランスも崩しやすい
｢地に足が着かない｣
暫し、心を落ち着かせます
目を閉じて、自分の呼吸に意識を向ける
さっきまでうごめいていた意識は、穏やかに、自分の内側に向かい、集中へと…
立ち上がり、自分のペースで太陽礼拝を始めていきます
呼吸に合わせて、動いていく
今日の自分の調子はどう？
疲れているかなぁ？
それとも…
元気だから、ちょっと頑張ってみようか？
身体との会話
心との会話
大事にしていきたい時間です
｢アシュタンガヨガ@茨城｣
自分で練習できるようになっていくことを目標にしています
アサナの順番が決まっているアシュタンガヨガだからこそ、自分のペースで練習できます
『行動の自立』
ゆっくりでも良いんです
頑張る 抜く
その日の体調 その日の気分
あくまでも、自分を労りながら…
自分の｢今｣を大切にして頂きたい
きつそうで、負担に見えるアサナは、軽減ポーズを提案させて頂きます
私自身、無理が祟り、身体を痛め、ヨガにも生活にも支障が出ました
なかなか回復せず、ヨガにも集中できず、苛立ちました
でも、それを救ってくれたのも、ヨガでした
その時の辛い学びは、今となったら、良い経験です
しかし、できなくなったアサナがあることはやはり悲しいです
｢無理せず、でも、諦めない❗｣
｢長く細くヨガを楽しむ｣
『継続』を目標に、練習していきましょう
太陽礼拝A・Bで、徐々に身体が温まります
続くスタンディグポーズから、一人一人の個性が出ます
あるメンバーは、順番のわからないところを確かめます
あるメンバーは、苦手なアサナで立ち止まり、練習します
あるメンバーは、アサナの疑問を質問します
あるメンバーは、黙々と覚えたところまで連続して動いていきます
あくまでも、｢練習｣です
柔軟性・筋肉の強固性、ヨガ歴…人それぞれです
他との競争ではありません
今の自分に合った｢練習｣を選択していきます
｢チャトランガダンダアーサナ｣練習中のメンバー
お腹を引き締め、背中で支えることに意識を向ける
｢体幹強化｣が課題です
女性には、きついアサナですね
手首に負担がかかります
｢膝つきチャトランガ｣で軽減しましょう
みんなに共通する課題は、全員で練習します
なかなか鍛えられない背中の筋肉｢背筋｣
現役イントラさんに｢背筋強化｣に有効な｢八肢のポーズ｣をシェアして頂き、みんなで練習しました
自分のアサナ、どうなっているの？
アライメントを整えて、安定と快適を目指します
写真を見て、確認するのも、良い気付きになります
トレーニングやWSで学んだ知識
自分の練習から身に付けた知恵
シェアさせて頂くことで、メンバーの可能性も広がります
｢できた～｣と、喜ぶ笑顔
私の原動力になる、嬉しい瞬間です
『人と人を繋ぐ』
信頼から成り立つ人間関係
同じ時間を共有するのに、自分を委ねられるか否か
ヨガにも同じことがいえます
相手のアサナを見て、｢できる｣と確信したら、ステップアップとして、一緒にチャレンジさせて頂きます
でも、誰にでも、同じようにチャレンジを提案することはしません
状態を見させて頂き、｢タイミングでは無い｣と思ったら、逆に軽減ポーズや、そこに向かう練習法を提案させて頂きます
チャレンジのタイミングも、人それぞれ
一人一人の個性に合った｢練習｣があります
｢個性｣
大事にしていきたいものです
『個と他を繋ぐ』
先ずは｢自分ありき｣
自分を愛し、慈しむ
穏やかさが生まれ、余裕へと…
そこから、繋がる｢他｣との関わり
社会との繋がりも平穏になるでしょう
今日のメンバーは、みんな｢シルシャーサナ｣にチャレンジ中でした
みんなで、｢せ～の｣とチャレンジを楽しみました🎵
ちょっとアンバランスも…ご愛嬌⁉笑笑
また一つ、想い出ができました
楽しいひとときをありがとうございました💕
☆
今週末の2/23(土)14:00～16:00
毎月指導をお願いしていた宇都宮優子先生の特別クラス
2周年を記念して、開催させて頂きます‼
宇都宮優子特別クラス
ベテランヨガ講師・宇都宮優子が、一人一人のアサナの疑問に答えます
身体の使い方でアサナも変わります
わからないことを紐解く
そして、実践する
身体の良くない癖は、生活習慣から見直し、メンテナンスする
これからも長く付き合う自分の身体だからこそ、正しい知識を学びましょう
学びは、幾つになっても楽しいですね
どんな展開になるやら…
きっと、充実した学びとなるでしょう
とても楽しみです✨
☆
｢アシュタンガヨガ@茨城｣
3月からは
平日クラス 3/17(木)10:00～12:00
週末クラス 3/23(土)14:00～16:00
｢一人一人と向き合いたい｣
そんな想いから、月二本クラスにて開催させて頂きます
アシュタンガヨガ初心者さん❗大歓迎です💗
太陽礼拝からアサナの一つ一つを一緒に練習していきますので、ご心配なく💕
曜日・場所等、ご希望がありましたら、遠慮なくご連絡ください
アシュタンガヨガ、一緒に楽しみましょう🙋
Mayumi