📗夜中におめめパッチリ
昨日は夜中に起きてしまい、昼間に眠気とだるさがきて
昼寝をたくさんしてスッキリしました。
これが、時差ボケかあと終わったつもりでいました。
昨夜は12時くらいに布団に入り、
普通に就寝。
パッと目が覚めて
「え、ここどこ？ 私、寝坊？」
となったのは夜中の1時半でした。
📗体内時計が狂った
私はいつでも寝れるたちなので、
時差ボケはないと思っていたのですが、
二晩続けて、1時半に目が覚めてしまった。
ふだんの、少し目が覚めたどころじゃない
パッチリで、まったく寝れる気配がない。
これは、ちゃんと寝ないとまた
昼間にすごく眠くなりそう。
生活時間を戻しても、
体内時計が狂っているみたいで
夜中の1時が昼間の1時になっちゃったようです。
（アメリカは日本とちょうど昼夜逆転）
📗強制的に寝る方法
時差ボケを治す方法は
強制的に寝るか強制的に起きることをして
現地時間に合わせるのがよいと言われています。
私は寝る方が得意なので
寝ることにしました。
いつでも寝れるといっても
強制的に起こされてしまった時は
再度寝にくい。
子育ての時に、子供に起こされて
起きてしまうと、目が覚めてしまうというのを
何度も経験しました。
そういう時は眠れる音楽！
ユーチューブで検索すると
いろいろ出てきました！
📗自分に合ったものを探してください
何個か試してみてよかったのがコレ
米軍式睡眠法×認知シャッフル睡眠法
https://www.youtube.com/watch?v=eSkv103Rd3M
いやなんか名前がすごいですが
軽いストレッチと、
たぶん（途中で寝落ち）、
いろんな言葉ランダムに唱えられていました。
時間には余裕をもって暮らしているので
健康の方は保てていて、立て直しもしています。
急なヘルプ案件や
お仕事も入りつつあります。
旅以外の書きたいネタもたくさんあるんですが
まだ旅のこと聞きたい？
本日もお読みいただきありがとうございました。
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