５万人以上の施術実績！
ボディメンテナンス専門家 haru-natsu
諸岡 奈津子です🤗
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こんにちは！ハルナツです🤗
日々の生活の中で
肩こりを感じたとき、
あなたはどのように
対処していますか？
マッサージに行く
シップを貼る
ストレッチなど軽い運動をする
入浴剤を入れてお風呂で温まる
痛み止めを飲むetc
色々されていると思います。
たかが肩こりと放っておくと、
頭痛や吐き気、めまい
といった全身の不調に
つながる可能性もあるので、
早めの対処をしていきましょう！
肩こりの原因は
肩や首まわりの
筋肉疲労や血行不良
で起こります。
肩や首まわりの
筋肉疲労や血行不良の原因は
長時間の同じ姿勢や
疲れやストレス
で起こります。
私の考えでは
スマホやパソコンの長時間使用が
1番の原因だと思います！
スマホを長時間利用していて
姿勢の良い人
見た事ありますか？
あまりいないですよね！
大体の人が、
顎が前に出た姿勢や
首が前に傾いた姿勢、
猫背になっている人が多い！
でも、使う理由があるんですもんね。
しょうがない。
なので、しっかりセルフケアを
しましょう！
私のオススメする
セルフケアの場所は
咬筋&側頭筋です💖
スマホやパソコン
を長時間使用していると
顎や首が前に出た姿勢になっている。
そうすると知らないうちに
歯を食いしばっている事が多い‼️
顎関節に過剰な負荷をかけ、
肩こりを引き起こしているんです！
そして、顎の緊張が
繋がっている側頭筋にまで
影響を与え頭痛が起きたり、
吐き気、めまいと
全身の不調に繋がっていきます。
たかが肩こりかもしれませんが、
あなどるなかれ！
私の施術のモットーは
一人ひとりの身体の状態に合わせた
施術をすること‼️
肩周りの筋肉をほぐすだけでなく、
全身のバランスを
整えることを重視しています。
施術後も良い身体を維持するために
ワンポイントアドバイス
をしています！
それが筋膜リリース‼️
簡単に出来るので
ぜひ試してみて下さい😆
咬筋を緩めて肩こり解消リリース
筋膜リリースのボール2コ
ぜひご準備下さい！
テニスボールで代用して頂いても良いです。
リリース専用ボールの方が
効果は倍以上にはなりますよ⚠️
①側頭筋のリリース
ボール2つ、両手に持ち
左右のこめかみに当てたら、優しくプッシュ
緩めて、もう一度優しくプッシュ
息を止めちゃダメですよ‼️
リラックスして行いましょう♪
こめかみに当てたまま優しくコロコロ(30秒)
②咬筋のリリース
ボールを左右の頬に一つずつ当て
手のひらで少しボールを押し付けるようにしながらクルクル回転
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