いいこともストレス!?〜日本人が知らない健康リテラシー講座・第3回
7月から受講の機会に恵まれている、『日本人が知らない健康リテラシー講座』。その第3回を受講してきました。講師は統合自然療法家の石川善光（よしみつ）さん。通称ゼンコー先生。冒頭の先生の紹介で（患者には投薬するのに！）自分自身には薬を使いたくないお医者さんも、お忍びで治療を受けに来るというエピソードは、何度聞いても衝撃的です。今回のテーマは、「ストレス」です。いいこともストレスに⁉️ストレスには、自覚できているものとできていないものがあります。例えば、路上駐車していた車が（！）レッカー移動されたら、大きなストレスを感じる、というのは誰でも想像がつくところ。ところが、会社で昇進したとか、結婚したとか、子供が生まれたとか、あるいは長期休暇に入ったとか、いいこと、おめでたいことでも、実は大きなストレスを感じているそうです。というのも、それまでとペースが変わったり環境が変わったりすることで、結果的にストレス反応は起きてしまうから。だから、たとえ嫌なことを避け続けることができたとしても、ストレスの発生自体は避けられないのです。どんなことにストレスを感じますか？一方で、ストレスの感じ方は人それぞれ。環境が変わることに、人一倍ストレスを感じる人もいれば、変化が乏しいことにストレスを感じる人もいます。そんなストレスの蓄積が、病気や長い不調として現れることはよくありますが、現代医学では個々の症状に対するアプローチとなるため、一時的に良くなることはあっても、結局また不調に陥ることがしばしばです。だからこそ自分自身で、ストレスに対処することが必要になるわけです。とはいえ先ほど書いたように、ストレスの感じ方は人それぞれなわけですから、その対処法も人それぞれ。良いと思われることを試してみて、効果があるかどうかは自分で「感じて」みる必要があります。ところが多くの人は「左脳」偏重になっていて、対処法の「正解」を与えてもらおうとしてしまう。たとえば、水は1日2L摂りましょう、と言われますが、1日外で活動していた場合と、エアコンの利いた部屋で過ごしていた場合とで同じでいいのでしょうか？あるいは、体型や体質による違いもあるのではないでしょうか。それなのに、一律の「正解」を頭で理解して取り組むばかりで、実際の体の状態がどうなのかを感じようとしない人が増えている、とゼンコー先生は指摘します。Don’t think, feel！というのが、やっぱり大切だということです。自分もついつい「頭でっかち」になりがちなので、気を付けなきゃ…！とあらためて思いました。思考パターンからのストレスさて、ストレスの話に戻って。自分の健康状態を一番左右するのは、日々の習慣。習慣によって何らかのストレスがかかり続けていれば、当然不調になるわけです。その習慣には、自分の中の思考パターンというものも含まれます。自分の元々の気質で、考えやすいパターンというのがあり、それは変えることはできません。しかし、親からの影響でストレスフルな思考パターンになってしまっていることもあります。できなかったことを指摘されたことにより、できないことにフォーカスしてしまう。愛情を感じることができなかったために、自分自身を受け入れきれない。失敗はダメだから改善しようとするために、却ってダメだったことに意識が向いてしまう。さらに今は特に、ストレスが煽られる傾向があります。幸せ回路を鍛えようそうしたストレスから逃れるためには、幸せを感じる心の回路を鍛えていく必要があるとのこと。筋肉と同じで、心の回路も使えば使うほど鍛えられていく。だから、日々幸せを感じるようにしていくことが大切である、と。自分は愛情をかけてもらえなかった、と思っている人でも、人間の赤ん坊は脆弱なので、必ず手をかけ愛情を注いでくれた大人の存在がある（親ではないかもしれませんが）。そういうことに想いを馳せていくことが重要だということです。とはいえこれさえもストレス対処法の一例ですから、自分で試してみて、効果があるかどうかを自分自身で感じていくことこそ、もっとも大事なことですね。次回のテーマは「呼吸・姿勢・運動」。呼吸や姿勢は、ふだんあまり意識できていない部分。どんなお話が聞けるのでしょうか。Assyのmy Pick楽天市場公式 浄水器のブリタ ボトル型浄水器 フィル&ゴー アクティブ 浄水部容量0.6L|水筒 ウォーターボトル ボトル 携帯浄水器 brita 浄水ボトル フィルター フィル＆ゴーアクティブ フィルアンドゴー 水道水 浄水水筒 600ml 浄水 浄水機能付き 直飲み 日本仕様 ブリタ2,398円Amazon（アマゾン）くり返し使えるメガネのくもり止めクロス 3枚 めがね 眼鏡 曇り防止 拭くだけ 強力 携帯用 3個セット810〜3,560円超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッドAmazon（アマゾン）1,426円ストレス解消のための音楽~セルフ・リカバリー・ミュージック・コレクション ヒーリング CD BGM 音楽 イージーリスニングAmazon（アマゾン）1,823〜4,453円そして父になる Blu-rayスペシャル・エディションAmazon（アマゾン）1,015〜12,271円LIFE!/ライフ [Blu-ray]Amazon（アマゾン）303〜3,251円
