一時期、流行ったロングブレスダイエット。
やったことはなくても、１度は耳にしたことがあるかもしれませんね。
いわゆる、ドローインと言う体幹トレーニングの１つです。
腰痛改善に効果のある方法でもあります。
ただ呼吸法としてみると、意外にデメリットだらけと言えます。
理由は、単純に呼吸パターンが乱れるから。
もっというと、正しくない呼吸法が身についてしまうから。
ロングブレスと言うのは造語だと思いますが、専門的に言うと「努力性の呼吸」と言われています。
トレーナー向けの呼吸のセミナーだと、どこのセミナーに行っても「正しくない呼吸」として紹介されています。
努力性呼吸とは何か？
ここで１つ問題です。
呼吸を運動として考えた場合、瞬発系・持久力どちらでしょうか？
考えるまでもありませんね。
持久力です。
呼吸は１日に２万回してると言われています。
毎日２万回フルパワーを出していたら、身体を壊します。
次の問題です。
呼吸は、インナーマッスルとアウターマッスルどちらの筋肉を使うでしょうか？
一般的に、インナーマッスルには持久力が。
アウターマッスルは、瞬発系に優れています。
努力性の呼吸は、アウターマッスルを使いすぎる傾向にあります。
そこで小泉ジムでは、風船を使った呼吸法を指導しています。
あなたは風船を膨らませますか？
正しく呼吸できないと、風船はふくらまない。
このエクササイズをすると、自分の呼吸が正しいかどうかのチェックにもなるし、矯正にもなります。
おそらく、ロングブレスでは、風船は膨らみません。
本来の呼吸パターンではないからです。
風船をラクに膨らませると呼吸が改善して、疲れにくくなります。
ストレスにも強くなり一石二鳥ですよ！
と言うことで呼吸法について、少しは理解が深まったのではないでしょうか？
最後に、大きな疑問があります。
そう、ロングブレスでダイエットできるのか？
結論を言うと、ダイエットは失敗すると思います。
理由は、ボディラインが崩れるから。
ロングブレスダイエットをされた方の、ビフォーアフターの画像をネットで拾ったものです。
肋骨が開く「リブフレア」と言う姿勢になっています。
アウターマッスルである腹直筋に頼った呼吸法のため、腹斜筋とのバランスが崩れて肋骨が浮き上がってしまっています。
もしくは無理にお腹を凹ませてるだけかもしれませんが。
食事は１日２日食べなくても死ぬことはありませんが、カーラーの救命曲線によると呼吸は１０分止まっただけで助かる確率が５０％になると言われています。
赤十字の心肺蘇生の講習でも、心肺停止しても４分以内であれば蘇生が可能であるとしています。
それくらい、呼吸は人間にとって大事なのです。
だから正しくできた方がいいですよね。
ロングブレスダイエットってどうなの？
という方向けの、判断の１つになればと思います。
やったことはなくても、１度は耳にしたことがあるかもしれませんね。
いわゆる、ドローインと言う体幹トレーニングの１つです。
腰痛改善に効果のある方法でもあります。
ただ呼吸法としてみると、意外にデメリットだらけと言えます。
理由は、単純に呼吸パターンが乱れるから。
もっというと、正しくない呼吸法が身についてしまうから。
ロングブレスと言うのは造語だと思いますが、専門的に言うと「努力性の呼吸」と言われています。
トレーナー向けの呼吸のセミナーだと、どこのセミナーに行っても「正しくない呼吸」として紹介されています。
努力性呼吸とは何か？
ここで１つ問題です。
呼吸を運動として考えた場合、瞬発系・持久力どちらでしょうか？
考えるまでもありませんね。
持久力です。
呼吸は１日に２万回してると言われています。
毎日２万回フルパワーを出していたら、身体を壊します。
次の問題です。
呼吸は、インナーマッスルとアウターマッスルどちらの筋肉を使うでしょうか？
一般的に、インナーマッスルには持久力が。
アウターマッスルは、瞬発系に優れています。
努力性の呼吸は、アウターマッスルを使いすぎる傾向にあります。
そこで小泉ジムでは、風船を使った呼吸法を指導しています。
あなたは風船を膨らませますか？
正しく呼吸できないと、風船はふくらまない。
このエクササイズをすると、自分の呼吸が正しいかどうかのチェックにもなるし、矯正にもなります。
おそらく、ロングブレスでは、風船は膨らみません。
本来の呼吸パターンではないからです。
風船をラクに膨らませると呼吸が改善して、疲れにくくなります。
ストレスにも強くなり一石二鳥ですよ！
と言うことで呼吸法について、少しは理解が深まったのではないでしょうか？
最後に、大きな疑問があります。
そう、ロングブレスでダイエットできるのか？
結論を言うと、ダイエットは失敗すると思います。
理由は、ボディラインが崩れるから。
ロングブレスダイエットをされた方の、ビフォーアフターの画像をネットで拾ったものです。
肋骨が開く「リブフレア」と言う姿勢になっています。
アウターマッスルである腹直筋に頼った呼吸法のため、腹斜筋とのバランスが崩れて肋骨が浮き上がってしまっています。
もしくは無理にお腹を凹ませてるだけかもしれませんが。
食事は１日２日食べなくても死ぬことはありませんが、カーラーの救命曲線によると呼吸は１０分止まっただけで助かる確率が５０％になると言われています。
赤十字の心肺蘇生の講習でも、心肺停止しても４分以内であれば蘇生が可能であるとしています。
それくらい、呼吸は人間にとって大事なのです。
だから正しくできた方がいいですよね。
ロングブレスダイエットってどうなの？
という方向けの、判断の１つになればと思います。