【大人の方でもキッズアート（名前変えなきゃかな）】
おはようございます！日曜の朝ですね。
先日、起業女子の皆さんと
絵の具を使わないキッズアート、
クレヨン編をやりました。
自由に手を動かして
形が生まれるのを感じて
それと共に呼吸に意識してもらい
リフレッシュ＆リラックスしてもらいました😊
絵を描きながら
”呼吸に意識を向ける”ということが
新鮮な体験だったそうです！
参加者さんのお声です。
・実際書いて自分が整っていくのが
体感できたのでシンプルで実践しやすかった！
落ち着きたいけど瞑想が苦手とか、
思考がうるさい人にはピッタリな気がする！
・絵を描くと無になる、をすごく感じました！
思考が静かになって、乱れてる意識が
今ここに集中できるので、
セラピーってこういうことか！と体感できました！
皮膚に触れている空気
身体を支えているものに触れている感覚
自分の身体の輪郭を感じれていますか？
身体の重さ、身体の中の感覚に
意識を向けたこと、ありますか？
今感じている”気持ち”
怒りや不安、イライラなど
身体のどこで感じますか？
感覚を開いて
肩周りの緊張や、
奥歯を噛みしめていたことに気づいたら
緩めてみようね。
吐く息とともに
少しずつ柔らかくなっていきますね。
鼻から息を吸って
口をすぼめて細く長く息を吐きましょう。
考えることをやめて
呼吸と手の動きに意識を向けましょう。
私と一緒にやってみたい人、
いるかな？😊
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