こんにちは。
なりたい自分になる！
を叶えるマインドコーチ
もりおかあさこ です
今日のテーマは
自分時間の作り方
毎日、仕事や家事に忙しくて
「時間がない！」と
思うことないですか？
どんな人でも
１日は２４時間と決まっています。
この時間は
前借りすることも
貯めておくこともできません。
だからこそ、
この１日の時間をどのように使うかって
とっても重要ですよね。
さらに、
人生の折り返し地点にきている
私たちアラフィフ世代にとっては
残りの時間の使い方は
今まで以上に意識したいもの。
時間 ＝ 命
と言われるほどですからね。
かく言う私も
かつては仕事に追われ
自分の時間がとれなくて
心身ともに疲弊をしていました。
確かに仕事をしていると
忙しいのは事実です。
そんな中でも
自分の時間を持つか持たないかは
自分次第だと私は思うのです。
自分の時間がないと思う原因は
・人のことに時間を取られすぎている。
・日々流れてくる時間を必死にこなしていくことに精一杯
・人との約束を優先して、自分時間が永遠に後回し
・やろうと思えば仕事（家事）が限りなくでてくる
などがあります。
今回は、私が実践して
効果抜群だった
自分の時間を作る方法を３つ
お伝えいたしますので、
最後までみて試してみてくださいね。
自分の時間を作る方法
①やりたくないことを手放す
大抵のことは、多少はやらなくても
どうにかなるものです。
例えば、
・洗濯は２日に１回にする
・掃除はお掃除ロボットに任せる
・週に１度はお惣菜を買って帰る
完全に止めなくても
回数や時間を減らせば
時間は作り出せるものです。
②自分とアポイントを取る
木曜日の21時から30分間は読書をする
などと、あらかじめスケジュールに
「自分時間」を落とし込んでおきます。
大切な親友との約束を守るように
自分との約束も守りましょう。
③隙間時間にやることを決めておく
日常の中でちょっとした隙間時間は
おとずれるものです。
例えば
お風呂が沸くまでの15分間
レンジでチンする３分間
待ち合わせで待っている5分間など
この隙間時間にあらかじめ
何をしておくか決めておくのです。
そうすると
何となくスマホを眺めている時間が
自分時間になってくるんです。
例えば
５分間の時はストレッチ
10分間の時は読書
30分間の時は見たかったドラマを見る
など時間ごとに決めておくのも
おすすめ。
いかがですか？
私は最初は
週に1回、
仕事帰りに15分間カフェに寄って
読書かノートタイムをとる
ということから始めました。
あなたはどれから始めてみますか？
是非試してみてください。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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