マッサージオイル大さじ２と、天然塩を大さじ山盛り２杯これをよく混ぜて、
お好みで精油４滴以下垂らすマッサージソルトの出来上がり
これで足先から膝裏までマッサージするだけでつるつる～(^◇^)┛
マッサージオイル大さじ２と、天然塩を大さじ山盛り２杯これをよく混ぜて、
お好みで精油４滴以下垂らすマッサージソルトの出来上がり
これで足先から膝裏までマッサージするだけでつるつる～(^◇^)┛
お風呂、特に長風呂のあとはあまりハードなトレーニングは避ける方が良いんだって。
副交換神経が優位に働いてる…
つまり、身体がリラックスした状態。
ハードな筋トレよりはストレッチとかヨガとかの方がオススメ(*^o^*)とか。
へぇ～(◎o◎)
副交換神経が優位に働いてる…
つまり、身体がリラックスした状態。
ハードな筋トレよりはストレッチとかヨガとかの方がオススメ(*^o^*)とか。
へぇ～(◎o◎)
脂肪を効率よく燃やすには、運動をしているときの心拍数をある程度上げる事が大事になるようです。
まずは平常時の心拍数を把握。
そのうえで式にあてはめて脂肪燃焼にちょうど良い1分間の心拍数を出します
(220‐自分の年齢‐平常時の心拍数)×0.5＋平常時の心拍数
普段運動をする人は×0.5を×0.6にする。
1分計るのは長いので10秒計って6をかけるのが簡単で良いかも
まずは平常時の心拍数を把握。
そのうえで式にあてはめて脂肪燃焼にちょうど良い1分間の心拍数を出します
(220‐自分の年齢‐平常時の心拍数)×0.5＋平常時の心拍数
普段運動をする人は×0.5を×0.6にする。
1分計るのは長いので10秒計って6をかけるのが簡単で良いかも