ダイエットで心掛けてること
その3
マッサージして筋肉を動かす
触れば触るほど痩せるらしい…
本当かなーと半信半疑の今。
でも、マッサージして太る事はまずないし、
痩せてる人や自分の体型に敏感な人は毎日セルフマッサージしてる！
…というイメージがある
じゃ、やっとこうか！
マッサージする時は、
撫でるというより、
筋肉を動かすように、
筋肉を剥がすような感じでするんだとか(ΦωΦ+)ﾎﾎｩ....
美脚目指して、せっせとマッサージ～♪
これも美脚かな↓
ダイエットで心掛けてる事
その2
これが直接ダイエットに結びつくの？
と思うのだけど、大事らしい。
口角を上げること
要するに笑顔でいる事でしょうか。
でも、真顔でいるときは頭が重い、だるい感じがするけど、
笑顔を意識すると、頭がすっきり軽くなる気がします。
口角とこめかみ辺りの筋肉を頭頂部へ動かすようなイメージにしたら
何やら笑顔に見えるし、頭のだるさもすっきり。
笑顔でいる気分じゃない！て時も
筋肉を頭頂部へ動かすんだと思えば笑顔もひきつらないかも。
多分。
それで、この状態でエクササイズすると、
真顔でするよりだいぶラクです。
何でなのかは分からないけど！
なので気持ちよく運動できる
あ、だからダイエットに効くのか！？
これ見て笑顔！？
ダイエットで心掛けてる事はいくつかある。
考える
気付く実践する
オンラインでトレーナーさんに教わってるものなので
まず間違いない(！)ものだと思われます。
本当に、本当にシンプルな事です。
厳しい食事制限やハードな運動はありません。
(簡単なエクササイズはあります)
ていうか、きっと
痩せてる人が普段当たり前のようにやってる事
なんじゃなかろーか
心掛けてる事のひとつが、
食べる時は一口20回噛む
要するに良く噛んで食べるσ(´~｀*)ﾑｼｬﾑｼｬ
でも、それまでのクセで、
ついついすぐ飲み込んでしまう。
長年の習慣ってホントに怖い((((；゜Д゜))))
どうしたら20回噛めるかな
考えて、
一口の量を少なくしたらできると気付く
一口の量を少なくしたらできると気付く考える気付く実践するそうやって積み重ねて、結果を出していける、かな？