●セルフケアはいつやってもいいですか？
先日のセルフケアの記事で
読者の方から
ご質問をいただいたので
ご紹介と、その回答を
お届けします。
＊－－－－－－－－－＊
ご紹介いただいた
セルフケアは
災害の時だけですか？
普段でもやっていいですか？
＊－－－－－－－－－＊
ご質問ありがとうございます。
今回お伝えした
「怖いとき不安な時のセルフケア」は
地震や災害の時だけでなく
普段使い、日常的にも
是非、使ってくださいね。
また、知らない人がいたら是非
教えてあげてください。
先日のブログはこちら
今回のセルフケアは、
【怖い】の感情消化方法を
お伝えしています。
私たちはたくさんの感情を
感じています。
たとえば
【喜び】
他にも
同じような気持ちを感じる言葉には
嬉しい
楽しい
大好き
満足
ワクワクする
などたくさんの表現があります。
同じように
悲しみ
怖い
怒り
にもたくさんの言葉があります。
しかし、心の悩みや問題を
根本解決する心理セラピーや
コーチングセッションでは
私たちの悩みや問題の
大元になっている
感情を扱います。
それは
【怒り】
【怖い】
【悲しい】
の３つです。
それ以外の感情を扱うときも
ありますが、基本は
【怒り】
【怖い】
【悲しい】
の3つを扱います。
怒り
怖い
悲しい
どれも大切な感情です。
そして、心が健康でいるためには
怒り・怖い・悲しいの感情は
感じて消化するのが
大切です。
でも、今回のように
大きな地震があったり
周りの環境や状況で
感情表現ができない時も
多々あります。
例えば・・・
私は、コンビニのレジで
店員さんの対応が悪いとき
「イラッ」としても
【これくらいいいか・・・】とか
【ここで言っても仕方ない】と
小さな「イラッ」を我慢してしまうことが
あります。
これくらいいいか・・・
とか
仕方ない・・・
と思ってあきらめてしまう。
これを、心理学用語で
【値引き（ディスカウント）】と言います。
値引きした感情
我慢した感情はなくなることはなく
夫に八つ当たりする。
やけ食いをする・・・のように
後で悪さをします。
その時は、忘れたつもりでも
【ちりも積もれば山となる】
後で爆発することも。
だから、感情処理はとても大切です。
ただし、苦しくなったら
安全なところでやめてください。
自分で自分を苦しくするのは
逆効果です。
昨日の「怖いのセルフケア」は
怖いの感情消化方法を
お届けしました。
明日以降、【悲しい】【怒り】の
感情消化方法をお届けします。
今日もお読みいただき
ありがとうございました。
アダルトチルドレン、まじめに頑張りすぎる
自己嫌悪、劣等感、空虚感、見捨てられ不安、
コンプレックス、甘えられない、頑張りすぎる、
自己重要感・自己肯定感・自己実現
お金の不安、うつ改善・ガン再発予防カウンセリング
幸せになりたい方、愛やお金のトラウマを解消したい方。
一度初回セッションにお越しください。
お申し込みこちらから
心理学×脳科学×量子力学
心理カウンセリング×コーチング×ライフキャリア
個人のトラウマ×世代間トラウマ
愛とつながりを取り戻し
あなた本来の力を発揮して
幸せに豊かに人生応援します
心理セラピスト・講師
宮岡真由美
募集中の講座・イベント
6月29日(土)東京開催 【満席】
ビリーフチェンジ・セミナー『人生が変わる心の態度』
6月29日(土)東京開催 【残席４】
ニクの日イベント みんなで美味しくお肉を食べようの会
6月30日(日)仙台開催
養成講座卒業生向け勉強会『愛着を感じてはいけない』
7月15日(月・祝)大阪開催 【残席４】
ビリーフチェンジ・セミナー『お金と私』
8月17日(土)仙台開催
セルフセラピー１DAY講座（TAハッピーカード）