ATRダイエットはじめています

今日で１月も終わり明日から２月ですね

１月は、自分の中の整理をしていまして

脂肪もため込んでしまったようで、（一社）日本アロマ蒸留協会の

メンバーとＡＴＲ（芳香蒸留水）ダイエットを始めました。

ダイエットといっても、食前３０分前にＡＴＲウォーター入りの

水や白湯を２００ｍｌ飲んで、間食をやめて、軽い運動を取り入れています

すでに正月太りをリセットされている方もいます！！

食べないダイエットではないので、しっかり栄養は取って

健康的な体になるのが目的です

身体は元に戻そうとしてくれるので、急についた脂肪分は少し気を付ければ

リセットできるのですが、年齢とともに代謝が落ちてきているので

食事を考えて食べて、運動は必須になってきます

筋肉量は加齢とともに減少してしまいます。

そして、減った筋肉はその分「脂肪」に置き換わりやすくなってしまうのです( ﾉД`)

筋肉がないと脂肪も燃やせないので、スクワットだけは毎日かしておりますが

腕の筋肉は年をとってもあまり変わらないのに対して、体の中で最も大きい

太もももの筋肉は、一般的に４０代では２０代の約９０％、６０代では２０代の

７０％にまでに減少するといわれていますから、今から鍛えていたい筋肉です

後は、その人に応じた運動があるのですが、楽しくできるのも大切です

私、は週２回のバレーボールですが、これは運動というよりはストレス解消（笑）

ダイエットのはストレスがつきもののようですが、

ノンカロリーの香りの水、ＡＴＲウォーターを上手に使えば

口さみしくて食べてしまうことや、お腹がすいてないのに

食べてしまうことを防ぐことができます

私は、朝起きたら、ローズウォーター入りの白湯（ホワイトコーヒー）で

ホルモンに働きかけ、フルーツを食べます

お昼前には、グレープフルーツやゆず、ミカン、レモンの柑橘類で

すっきりと集中力を高めるように、お昼ご飯は好きなものをいただきます

口さみし時は、キッチン蒸留した後の、フルーツでデトックスウォーター

を作りこまめに水分補給します。

夕食前は、ハーブが多いのですが、ローズマリーやミント

レモングラスがお気に入りです

頭痛ときは、ミントの蒸留水を飲むと私は和らぐ気がします

夕食は基本和食ですが、家族の分を作るので、洋食などの時は軽めに！！

出来れば夕食と朝食の間を１２時間あけて、欲しいのですが、夕食時間が

遅い方が多いので、朝食も軽めにしてもらうといいと思います

運動も食事も習慣ですから、だらだら食べないで、考えて食べるだけで

私も正月太りの２キロはリセットできました

この習慣を続けて、「食べること」より「出せる体」になることを

心がけたいですね！！

その助けになるのは、発酵食品と・食物繊維です

ＡＴＲダイエット参加者の方には、食べたものを記入して

もらっているので、１か月チャレンジでみんなで頑張りたいと思います！！

キッチン蒸留とノンカロリーの水ＡＴＲウォーターが２時間でわかり

蒸留水で作る化粧水付きのキッチン蒸留ビギナーは２月に錦糸町

キッチン蒸留のすべてがわかり、ビギナーズレッスンが開催できる

HAホームケアアドバイザーは、３月に千葉で開催が決まりました

詳細はこちらから

　キッチン蒸留ＡＴＲビギナーズレッスン　２月（錦糸町）   

詳細は、こちらのATRブログをご覧ください　★

（一社）日本アロマ蒸留協会キッチン蒸留ビギナーズレッスン　２月２０日　　（錦糸町）

●２月クラス(東京・錦糸町)

日時：2/20(月)10:00〜12:00

場所：ルームス錦糸町住所

場所：墨田区錦糸1-14-7ティックハウス2F
定員:10名 受講料:8,640円(税込)

レッスン内容: ・キッチン蒸留®︎の基本 ・シーン別ATR活用法 ・蒸留体験・蒸留したATRウォーター(芳香蒸留水)を使ったローション作り ・素材の選び方、注意事項など ※レッスンに参加していただいた方でご希望の方は、 協会オリジナルの蒸留器 「ATR POT」をご購入いただけます。 【お申し込み】以下のフォームよりお願いしますよりお願いします  

●２月クラス（２月２０日）　→　　☆ ※お申込み後、申し込み確認メールがいきます。 （@atrwater.jpの受信設定をお願いいたします。） ※最低開催人数（６名）に満たない場合、 開催は中止とさせて頂く場合がありますことご了承ください。 尚、しっかり学ぶ資格取得クラスは、 今年度は、千葉クラスからスタートします。

詳細は、下記をご覧ください。 ☆