こんにちは。
今日もたくさんの会員様が来館されて、しかも背中DAYの方多くて
背中のマシンがやたら混雑してました
そんな私も本日背中DAY
背中トレは好き
胸トレは苦手。
脚トレはやってる時は逃げたくなるけど、翌日の筋肉痛が狙った所にきたらテンション上がる
そして。
トレ後の間食はこちら。
レンジで1分40秒チンで、しっかりボリュームあるプロテインケーキが出来ます
これ水60ccでといた粉。
レンジへGOして。
その間にいつも飲んでるプロテインを少しの水で溶いてソース作っとく。
ダイソーの計量カップで水60cc測って、それ使ってプロテイン溶くズボラ
んで。
ブログ用に冷凍フルーツ乗せとくw
(普段も冷凍ブルーベリーくらいはのせる。)
マグケーキ自体に甘味はないから、アレンジで好みにカスタマイズしていく！
その時に脂質はオススメしないかな…。
果物やはちみつはOK！
(食べ過ぎはよくないけど、果物は1日200gは摂った方がいい。はちみつはティースプーン1〜2杯)
果物は血糖値をあげにくいというのもあるし。
あと色んな論文で、ほとんどの果物には、抗肥満効果があるがある。との研究結果がある。
ビタミンやミネラルもとれるしオススメ
あと。
どうしてもお腹すいちゃうのは仕方ないので、間食で何を食べるかで、身体は変わります
マグケーキは抵抗ある方は、
焼き芋もいいですよ！我が家も冷凍焼き芋常備です
今スーパーの冷凍コーナーにも冷凍焼き芋あるから、探して見てほしい
(一応イメージとしてリンク貼ったけど、スーパーの方が安いかもしれないから、まずはスーパーチェックしてみてください！)
ジムに行っても、行かなくても、ダイエットや減量は食事8割〜9割なので
まずはできることからやってみてください
今の自分は、過去の自分が作ったもの。
未来の自分は今の自分が作るもの。
皆さんが自分に自信を持って過ごせますように
すごい努力なんですよ
)
