猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2024年2月第3週目(練習テーマ：イスのポーズ）にて、
骨盤を立てる（恥骨を前に出す）
練習をしました。
今回は
1、重心を落とした状態で骨盤を立てる
動作です。
反り腰になりやすい自分には難しかったです。
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両脚は腰幅にて。
イスのポーズ・完成一歩手前の格好である重心を落とし上体を倒した格好になる。
息を吸い、
↓
息を吐きながら、恥骨を前に出すようにしながら骨盤を立てるようにする。
↓
吸いながら戻る。
※この動作を繰り返す
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自分自身の体感としては、この格好（恥骨を前に出す前の状態）でも決して腰を反らせていないつもりなのですが、こうやって見てみると結構反っていますね。
かなり頑張って恥骨を前に出した感覚ですが、これくらい骨盤を立てないとイスのポーズ完成形になった際に腰への負荷が減らないのだなと。
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朝香：この格好（戦士Ⅲ）の時もそうだけど、腰を反らせず目的の格好になるのって、難しいな
ちょび：前と比べたら少しは反らなくなってきたんじゃね？
じゃあねーー(^o^)／~~