2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。
2023年8月第2週目のテーマは、
猫のポーズ（丸める側、反らせる側）
でした。
2023年のふくヨガの大きなテーマは
「リラクゼーション」
決して 楽チンゆるゆる という意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというものです。
猫のポーズ（丸める側）。
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【呼吸の観察】
ポーズ前：仰向けの状態で
・腰が反って浮いている
・頭が重い
その後、あちこち全身を整え、
【チェック&リラックス】
ポーズ中：テーマは 猫のポーズ（丸める側）
普通の呼吸をしながらまずは この格好の最中どこが一番辛いか をチェック。
今回の復習時、私がまず辛さを感じた箇所は 頸椎付近 でした。
【ここからリラックスへ】
※意識的に呼吸・その1
吸：頸椎付近から吸い込む
止：少々クンバク（数秒程度）
吐：頸椎付近はじめ全身が緩むイメージで吐き出す
↓
辛い箇所、 胸椎付近 へ
↓
※意識的に呼吸・その2
吸：胸椎付近から吸い込む
止：少々クンバク（数秒程度）
吐：胸椎付近はじめ全身が緩むイメージで吐き出す
↓
辛い箇所、 胸椎付近 から変わらず
↓
※意識的に呼吸・その3
吸：胸椎付近から吸い込む
止：少々クンバク（数秒程度）
吐：胸椎付近はじめ全身が緩むイメージで吐き出す
↓
辛い箇所、再び、 胸椎付近 から変わらず
※次回へ続く
【エンドウアサカヨガ】千葉県我孫子・柏
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しま：おばたんもしまみたいにきれいにまん丸になれるといいのにね
ちょび：いつかそうなれる日がくるといいな
じゃあねーー(^o^)／~~