猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
突然ですが、立位前屈がやりやすくなるのは
【A】
脚部裏側伸ばし
や、
尻筋伸ばし
これらの方か、それとも
【B】
かかとを揃えた正座
や、
ハトのポーズ
や、
コブラのポーズ
これらの方か。
【A】、【B】、どちらの方が前屈が深まるでしょうか。
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私に関しては、
【A】、身体裏側刺激
こちらの方が劇的に立位前屈が深まりました。
その理由は、猫のポーズ を練習すると明らかで、
背骨を丸める側：明らかに腰椎部が硬くきれいに丸まっていない
背骨を反らせる側；腰椎部はよく反っている
からです。
つまり、
私の腰（腰椎）はいまだに硬い
という現状を突きつけられました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
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今月、お世話になっているふくヨガ＠文京区にて練習しているテーマ：立位前屈。
第2週練習後のシェアリングタイムに、私は正直に
「先週（第1週）は劇的にやりやすくなったけど今日（第2週）はあまりやりやすくなった気がしなかった」
と発言したところ、先生は
やはりまだ腰が硬いんでしょうね
と。
ここで、
第1週目は主に 体の背面側を、
第2週目は主に 体の表側を、
それぞれ刺激してポーズを深めたと教わりました。
あぁ〜〜
まだまだ腰が硬いのね〜〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
就寝前後屈系ポーズ継続で胸郭は随分と緩んできた気がするのだけど、、
新たに真剣に取り組むべき箇所が見えてきました。
この気づきは私にとって大きいです。
◆お待ちしております(^∇^)
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ちょび：まぁ、、ぼちぼち頑張れよ
朝香：うん、、そうするよ
じゃあねーー(^o^)／~~