2019年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。
9月第3週目のテーマは、
らくだのポーズ
でした。
で、出た〜〜((((；ﾟДﾟ)))))))
おそらく今現在一番苦手なポーズ。
過去龍村ヨガH.H.C.に通っていた頃、実技でらくだのポーズを実践した際、私のあまりの不出来な格好を見た龍村先生から
遠藤さん、本当にこれだけしか反れへんの⁉︎
と言われた苦い記憶が蘇る。・゜・(ノД`)・゜・。
とはいえ、太鼓橋のポーズなど、少しずつだけど完成度が上がってきているから、そのうちらくだだってそうなる、、かな。
らくだのポーズ（途中。完成ポーズは次週）。
あの日、先生から詳細なやり方を教わったので、自分の記録として残そうと思います。
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膝立ちになる。両脚の幅は腰幅程度。
息を吸いながら右腕を引き上げ、
息を吐きながら後ろへと回して手を腰の位置へ持ってくる。
息を吸いながら左腕を引き上げ、
息を吐きながら後ろへと回して手を腰の位置へ持ってくる。
息を吸い、息を吐きながら肛門をぐっと締める。
※以降、ポーズ練習終了まで肛門は引き締めたまま
息を吐きながら、太ももを前に突き出す。
次に息を吐きながら、ヘソを前に突き出す。
次に息を吐きながら、胸を上へと引き上げる（そうすると視線が少し上がる）。
次に息を吐きながら、喉の前を伸ばすようにする。
息を吸いながら首だけ元に戻し、
息を吐きながら、姿勢を元に戻す。
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まだまだ私は後屈系ポーズが苦手なのだ、あらためて感じます。
だけど、少しずつだけど善くなっている、そう感じたポイントがあります。
それは、らくだのポーズを取って元に戻る際、
息を吸いながら首だけ元に戻し、
という箇所。
昨年の今頃は、この動作をすると首まわりが辛くてたまりませんでした。
しかし一年後、今回の練習においては、それほど首まわりが辛くはなかったのです。
目に見えない部分で少しずつ善くなっているのかもしれない、そう思い練習に励もうっと。
◆お待ちしております(^∇^)
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ちょび：そんなに辛けりゃ、無理して練習する必要は無いんじゃね？
朝香：そう思うこともあったけどさ、だけどやらないと何も変わらないって分かっているからね。ま、気長に取り組むよ
じゃあねーー(^o^)／~~