以前O脚の正体は内股って
投稿しましたけど
この姿勢が原因のO脚を
改善できるトレーニングあります
足一つ分間をあけて
お尻の穴をキュッとしめて
前面のももの筋肉(大腿四頭筋)を
後ろに捻る感覚にすると
内に入っていた膝頭が前を向きます
その状態をキープしたまま
左右の内股を近づけるように
力を入れます
この一連の動作を10回程度
繰り返すトレーニングです
10回ワンセットやる時間ない時は
職場で立って作業してる時に
この
お尻しめ
膝頭前内もも寄せ
をキープだけでも
効果あります
この時いつもの腹圧かけるのお忘れなく
あと
内転筋トレーニングもです
ご参考まで
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