声を大にして言いたい!!

 

大事です!

 

おしりのケア

 

といっても

 

!の話ではありません

 

臀筋(でんきん)のケアの話です

 

おしり(臀部)の筋肉というと

 

以前の腹筋の時と同様

 

特に女性の場合

 

おしりって脂肪だけでしょえー

 

と思ってる方が意外と多くて驚きますびっくり

 

とんでもないアセアセ

 

からだを支えるための筋肉が

 

しっかりついていて

 

日々めちゃくちゃ

 

頑張ってくれてます筋肉

 

一番表面はだいでんきん

※でんきんのでんは臀の略字の殿

 

その下にちゅうでんきん、しょうでんきん、りじょうきん

 

それぞれの細かい役割はまたの機会で

 

とにかくこの殿筋たちが頑張ってるから

 

立ったり座ったり

 

歩いたり走ったりできます二重丸

 

野球選手、特にピッチャーの

 

たくましいおしりは

 

筋肉のかたまりびっくり

 

いかに頑張ってるかわかりますよね?

 

普通の生活の中でも

 

頑張ってて結構疲れてても

 

おしりは鈍いのでアセアセ

 

今日はおしりこってるわ〜っていう人

 

あまりいませんショボーン

 

でも知らず知らずに疲れを溜め込んでると

 

おしりより

 

腰が痛くなったり

 

脚がだるくなったりしびれたり

 

の原因にもなりますゲッソリ

 

だから

 

時々いたわってケアしてほしいお願い

 

うちでおすすめしてるのは

 

硬式テニスボール(野球軟球でも二重丸)を

 

おしりの下に置いて

 

いた気持ちいいところを20秒くらい

 

指圧のように圧をかけてあげる

 

ゴリゴリ動かすのではなく

 

一点にじーっと圧をかけ

 

違う場所でいた気持ちいいところがあれば

 

またそこにじーっと圧をかける

 

場所によっては脚の方に

 

じわっと広がる感覚が出ますが

 

それがだるさのもとなので

 

おしりさん相当疲れてたんだなと

 

感じながら押してあげてください

 

 

そして深部の筋肉で梨状筋

 

こちらはボールの指圧では難しいので

 

ストレッチしてあげるとグッ

 

仰向けで膝を立てた脚に

 

もう片方を乗せて前方に押してあげる

 

または椅子に座って

 

片脚乗せて下に押してあげる

 

どちらもグイグイ反動はつけず

 

息を吐きながら気持ちいいところまで

 

じわっと伸びるのを感じる強さでグッ

 

とにかく

 

おしりの筋肉が頑張ってること

 

忘れないでくださーいニコニコ

 

 

 

朝霞本町カイロプラクティック
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