なのでいつでも読み返すことができるよう
本にすることにしました
で、只今編集中です
そして初期の頃の(絵が下手っぴの頃の)
記事も少し手直ししています
先日施術中に顔やくびのたるみの話になったので
今回の投稿は過去記事の
「どんなに顔がキレイでもくびのシワでばれる年齢⁈」
の改訂版です
最近の50代、60代、70代オーバーでも男女問わず
タレントさんだけじゃなく一般人でも
お顔はとっても若々しい方
多いですよね
でもくびにたるみがあると
一気に老けた印象になります
このたるみを加速させるのは
姿勢！
だんだん体幹も弱くなり
重い頭は肩より前に
そして背中は丸くなり前に引っ張られ
逆に前側は
顔もくびもおなかもたるみっぱなし
そうならないためには
なるべく下を向いている時間を
減らすこと
パソコンスタンドを使って
画面を目線の高さにする
シャンプーも上向きで
スマホも短時間ならしっかり上げて
うつむかないようにする
それだけでも毎日のことなので
かなり改善されるようです
何日か前テレビで検証していました
(こういうの時々やってますね)
当院では肩のラインに頭をのせ
腹圧をかけて猫背にならない姿勢をお伝えし
くびの深部の筋肉に刺激を与える
簡単ストレッチをおすすめしています
①鎖骨の下に重ねた手を当て皮膚を引き下げる
(この時肩も下げる)
②ゆっくり上を向いてあごまでの筋肉が伸びるのを感じたら5秒キープ
③上を向いたまま右に倒して5秒キープ
④反対に倒して5秒キープ
(この間引き下げている手は緩めない)
⑤ゆっくり真ん中に戻してから顔を正面に戻しながら手も緩める
この一連の動作を5回繰り返してワンセット
たるんでいるのは表面の皮膚で
その奥の筋肉は逆に縮んでいるので
しっかり伸ばしましょう
おやすみ前に一日一回ぜひやってみてください
重力に負けないたるみ撃退法でした
※画像はclipstudioで描いたオリジナルです
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