🙏✨🌕
#腰痛改善
#ツイストのポーズ
#背中のストレッチ
#デトックスポーズ
#ストレッチ動画
就寝前にこのポーズで緊張状態にある背中や腰を伸ばしてあげることで
体をリラックス状態に導き、
良質な睡眠が期待できます🌛❤
*
ツイストのポーズには
内臓マッサージ効果もあるので、
翌朝の快適なお通じにもつながります✨
*
*
たまったものをだすことにより
腸はリラックスできます✨
そして心まで穏やかに…💛
幸せホルモンであるドーパミンやセロトニンを脳に送っているのは実は腸であるといわれています😊
*
*
*
（1）仰向けになり左膝を胸に引き寄せる。
*
（2）息を吐きながら胸に引き寄せた左膝を体の右側の床に下ろす。
腰や背中を伸ばす事を意識する。
*
（3）左手は自分の楽な位置におき、
右手は左膝にのせる。
*
（4）顔は天上か左に向け、
リラックスして5〜10呼吸する。
（5）反対側も同様に繰り返す。
*
*
ヨガ、エクササイズ動画専用→@video__tamayoga__diet
*
*
#お休み前に3分でできる🌛
#素敵な夢が見れますように❤
#今日は満月
#デトックスの日
#デトックスのポーズ
#tamayo
#arya #用賀 #玉川台
#ダイエット #瀬田
#followme #yoga
#健康 #healthy #bodymake
#エクササイズ #痩せたい
#ダイエッター
#ジェイネットストア
#ダイエット垢 #ダイエット中
#自分を好きになるためのdiet
加圧&ボディメンテナンスサロン
アーリア
メールでのお問い合わせ
arya.kaatsu@gmail.com
ホームページ
http://www.kaatsu-arya.com
瀬田交差点 徒歩2分
用賀駅 徒歩5分
ダイエットの知識やお食事法（糖質制限）や
ヨガ&エクササイズ動画発信中です💛
↓
instagram
https://instagram.com/arya__tamayoga__diet